做到这几点，你的血糖会很听话哦！

传说中的三高就是我们大家耳熟能详的高血压、高脂肪以及高血糖，这三种通常多发于体质较弱的人和老年人身上。由于三高的存在，极大地影响了他们的生活和工作，不得不放下快进的脚步。实际上高血糖并不是一种疾病的诊断结果，而是作为一种疾病的发生诱因存在的。高血糖最容易造成什么疾病？一种是糖尿病，还有一种就是糖尿病足。

高血糖是可以通过我们自身的行为得到有效地控制的：

首先，要少吃零食，零食中的食品添加数不胜数，对我们的身体并没有多大的帮助，甚至是带来负担。尽量的多吃一些米食和面类，如果已经有了轻微的血糖偏高的情况，就要开始有所注意。建议多食用一些粗粮，因为这些食物中含有较多的无机盐，维生素以及膳食纤维，能够有效地降低血糖，控制血糖。

不要拒绝不喜欢吃的蔬菜，特别是芹菜、木耳还有南瓜一类的，这三种蔬菜是常见的降血糖的蔬菜。大家在常识中也已经明白蔬菜水果对我们的身体大有裨益，所以多吃蔬菜水果总是没错的。另外，在早晨进餐的时候建议多喝豆浆以及豆制品的食物，豆类食品里面含有的蛋白质是非常丰富的，对于血糖也有很好的调节控制的作用。

年轻人要经常地锻炼身体，虽然生活和工作已经占据了大部分的时间，但是我们依旧要留出足够的时间用来锻炼身体；老年人也可以经常去跳一跳广场舞，运动健身，练练太极什么的，有效的有氧运动是完成身体健康基础的第一步。