身患强直脊椎炎20多年，更加明白生活要有规律懂节制

强直性脊柱炎（AS），一种慢性全身免疫系统紊乱导致的疾病，有着隐匿性高、较难确诊、关节受损不可逆和致残率高的特点，病情严重的话会影响生活质量，所以号称“不死的癌症”。目前的医学水平，对AS的治疗主要在于控制炎症，减轻或缓解症状，维持正常姿势和最佳功能位置，防止畸形。

本人是一名具有23年强直患病史的资深患者（1996年发病至今），截至目前，体态正常，工作生活两不误。希望可以分享交流治疗经历，以及日常的运动锻炼。

重要事情开头说，并且说三遍：

所有号称可以治愈AS的，不是骗子就是托！

所有号称可以治愈AS的，不是骗子就是托！！

所有号称可以治愈AS的，不是骗子就是托！！！

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古人有云，二十弱冠，三十而立，四十不惑。作为一名35岁的人，按照联合国的年龄划分，刚好处在青年阶段的尾巴，也将一脚迈入中年老男人的队列，这种不青不中的年纪，暂且称之为青中年吧，刚过而立，即将不惑。

忘了从何时起，自己的人生逐渐开始变得有规律性。过往那些比如喝啤酒冷饮、熬夜晚睡、久坐不动等恶习，医生和家人千叮咛万嘱咐，我始终虚心接受坚决不改。到了某个时间段，就这么自然而然的，开始摒弃这些恶习，过起了规律性懂节制的生活。

现在一天的生活大概如下

锻炼方面

清晨5点多起床

在床上做简单的舒展动作

喝一杯温开水，做一遍八段锦，做一遍工间操，做俯卧撑，引力向上

周末来上半小时的椭圆机有氧运动

八段锦

工间操

早上上班，大概10点左右吃一个鸡蛋，一粒水果，一小包饼干，补充维生素，为中午游泳做准备。

今日份点心

中午（非周末时间）游泳一千米（时长约35分钟）

下午4点左右，小重量器材做舒展运动

晚上有时间再做舒展类运动

晚上争取11点入睡，这病最不能熬夜了

总体来说，上班日比较有规律。

周末要带娃，娃想去哪玩就得去哪，随机性太大，只能早睡早起，抽时间锻炼。

有个小习惯

为了避免工作太忙而久坐不起，我在电脑设了个定时提醒，每隔一个小时弹窗一次。这时候就算再忙，我也会起来走动下，活动舒展身体，喝上几口水，上个卫生间。

同事们知道这事后，都戏称上厕所为

“去远方念诗”

饮食方面

问了几个医生，都说没什么忌口的，有个别说尽量避免辛辣的食物。虽说AS患者好像大多吃不胖（除了啤酒肚），但自从锻炼后，我就尽量少吃多餐，正餐一般就吃8分饱，避免油炸高热量、冷饮冰淇淋等。

喝酒方面

医生的原话是：啤酒坚决不能喝，红酒、洋酒、白酒可以适当少量喝一点。但作为海滨城市本地土著，每逢炎炎夏日，坐在海鲜大排档，吹着海风吃着鲜嫩多汁的海鲜，灌上一大口啤酒，那个爽乎劲。以前经常忍不住喝上几瓶啤酒，然后第二天立马起了反应，关节就会有酸滞的感觉。这么折腾几次后，再也不敢喝啤酒了，现在偶尔周末约上三五好友，喝点红酒或洋酒。

身患强直，是我们的不幸。但既然已经中招，那就摆正心态，勇敢面对，认真生活。无非就是让自己过得辛苦点麻烦点。

正如曾国藩所说的：“人生需有根柢，方可撑持世间变化”。面对强直大恶魔终生在旁虎视眈眈，可以支撑我们勇敢面对坎坷和磨难人生的“根柢”，正是源于日常的自律与坚持。

加油，小伙伴们！

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图片则为本丑模现身说法，应无侵权。