有人说任何一项技能只要联系一万个小时就能成为专家，可是大家经常也会有这样的经历，打了几年的篮球，却没有什么太大的进步，练了很多遍的乒乓球，却还是打不过隔壁老王，练过的字帖一本又一本，写过的字还跟鸡爪一样，是我们不够用心？是我们天生就比别人笨？是我们没有天赋？我们总是自我安慰说，自己天生不是干这个的料，诚然，天赋在学习一些技能上确实有着很大作用，但对于绝大多数人来说，我们所做的努力还轮不上比拼天赋的程度，关键是该如何努力，如果每天重复的做一些日常事务，沉溺于无穷无尽的鸡毛蒜皮的小事，那么就算是努力重复1000天，都不能让你成为专家，只会让你在现状中陷得更深。其实人们眼中的天才之所以卓越非凡，并非天资超人一等，而是付出了持续不断的努力。如何在一遍一遍的练习下能取得实质上的进步，这本书给了我们答案，刻意练习--学会新技能的密码！
本书通过大量的实践例证，为我们证明刻意练习的有效性，我将本书划分为三个部分来解读。
第一部分
首先第一部分，作者为我们揭示了刻意练习的来龙去脉，从大脑神经原理到心理表征的建立，从伦敦出租车司机到偶然的盲棋大师，从“天才是训练的产物”到一万小时的对与错，这些丰富充实科学的例证告诉读者，刻意练习必然需要经历无数次刻苦的训练，但绝不是成千上万次的重复训练。他们有着本质的区别。刻意练习为何会有如此大的魔力，他究竟是如何发挥作用的呢？奥秘就在于大脑极强的适应能力以及由此而来的心理表征。
大脑拥有极强的适应能力。伦敦出租车司机测试是世界上最难的测试，因为伦敦的街道状况非常复杂，但出租车司机却总能精准的找到目的地，这不是因为英国GPS有多么的发达，而是因为出租车司机强大的大脑。科学家研究发现伦敦出租车司机的大脑海马体后部比正常人要大的多，由于长年累月的训练，他们的大脑海马体就像是肌肉一样，越练越大，只不过充满的不是肌肉纤维，而是脑组织。类似的例子还有很多，这证明了如果你足够多地练习做某件事情，你的大脑会改变某些神经元的用途，以帮助完成那件任务。简而言之，大脑就像是我们的身体一样，有着无穷的适应能力，它们会根据你对它们的运用而改变。这意味着，可以通过清醒的、刻意的练习，以我们期望的方式来塑造大脑，包括你的大脑、我的大脑以及任何人的大脑，都是可能的。
刻意练习塑造心理表征。通过刻意练习，我们的大脑可以产生变化，但这还不是关键，刻意练习的目标可不仅仅是挖掘潜能，还要构筑它，把以前不可能做到的事情变得可能做到。实质上，刻意练习改变的是我们整个个体的体内平衡，是肌肉纤维、循环系统、大脑神经等等，这些被改变的区域都有一个共同的主题，作者称之为心理表征。这种心理表征就是杰出人物与普通人之间的根本区别所在，他们经过了年复一年的练习，已经改变了大脑中的神经回路，创建了高度专业化的心理表征。它有助于找出规律，有助于解释信息，有助于组织信息，有助于制定计划，有助于高效学习。总之，更好的心理表征带来了更加杰出的表现。
那么刻意练习究竟是什么？作者直到第四章才给我们做出了详细的解释，他有点像有目的练习，但又有着一些区别，显然，它更加高级，主要体现在两个方面。首先，它需要一个已经得到合理发展的行业或领域，其次，需要一位能够布置练习作业的导师。当然，在实际中，有时候并不满足这两个条件，那也不意味着刻意练习不可用，那时候我们需要尽最大的可能应用刻意练习的原则。目的是使你知道有目的的练习，并且为你指出更有效的方向。如果你发现某种方法管用，继续做下去；如果不管用，马上停下来。你越是能够调整自己的练习方法，模仿所在行业或中最杰出的人物，那你的练习越是有效。
第二部分
其次是第二部分。着重讲解在生活和工作中该如何运用刻意练习的原则，对于大多数人来说刻意练习更多的需要运用于工作、生活中。
要让练习变成日常工作中的一部分。从飞行员的王牌训练计划到医生职业生涯教育再到美军官的职业教育，在日常工作中，单纯的经验积累几乎不会取得太大的进步，因为没有专业的训练环境，没有即时反馈，长期下来技能反而会褪化，那么在日常工作中应该怎么做呢？首先就是要找到杰出人物，从他们身上寻找正确方法，勤加练习并争取一切可以取得反馈的机会。同时要坚决摒弃三种错误思想，一是认为某人的能力通常受到基因特征的限制；二是如果你足够长时间的做某件事，一定会更擅长；三是想要提高，只需要努力。要时刻清楚自己该干什么，目的是什么，不断反思自己学习过程中有没有做到刻意练习。这才是将刻意练习融入到了工作中。
刻意练习更是为了好好生活。它针对所有那些想掌控自己的人生、塑造自己的潜力、不向命运低头、不甘心于现状的人。如果你愿意投入时间，一切皆有可能。有三点至关重要：找到好导师，足够专注，足够投入。但是我们经常会没有导师，怎么办？作者提出用三个F创建有效的心理表征。即专注、反馈、纠正。将技能分解成一些组成部分，以便反复地练习，并且有效地分析、确定你的不足之处，然后想出各种办法来解决它们。我们只有努力去复制杰出人物的成就，失败了就停下来思考为什么会失败，才能创建有效的心理表征。
突破停滞阶段。我们也经常会遇到技能上的瓶颈，无论怎么练习，都无法提高，这就叫进入了停滞阶段。可以尝试以下几种方法：一是以新的方式挑战自己；二是攻克特定的弱点。想办法稍微逼自己一下，但不要逼得太狠，这通常会帮助你搞清楚自己的“停滞点”在什么地方。总之我们要学会经常回想，使用各种办法让自己的技能不断取得进步。
第三部分
最后作者着重了解读了几个经典的天生才华，解开了天才们的神秘面纱。
一是破解“帕格尼尼奇迹”。 帕格尼尼是一位划时代的杰出小提琴家，他喜欢以夸张表演征服观众，他醉心于做一些其他小提琴家做不到的事情，给观众留下深刻印象。他是那个时代最伟大的小提琴家，他的故事口口相传，最为出名的莫过于一根弦故事。那是在一次演出，帕格尼尼连续绷断了三根琴弦，最后只剩一根在演奏，但他用最后唯一一根琴弦演奏完了整首曲子，他的手指已经血肉模糊，观众都看呆了。如果他真的像故事描述的那样神奇，那一定拥有一种极其罕见、无法解释的能力。但其实那根琴弦隐藏着大秘密，在一篇古老的科学报告中讲述了这个故事。那是大概两百年前，帕格尼尼为波拿巴家族演奏小提琴，波拿巴公主想要听一根弦演奏的曲子，于是帕设计了这么一个环节：在演奏的过程中，他用很大的气力一根接一根地挑断琴弦，直到最后只剩下G弦，才结束整首曲子的演奏。曲子的大部分用四根琴弦演奏，然后，一部分用三根弦演奏，一部分用两根弦演奏，到了最后一部分，只用G弦演奏。由于观众此前从来没有听过这些曲子，因此，他们根本不知道这些声音听起来会是什么样子。他们只知道，那些是极其美妙的声音，在演奏一首曲子的情况下，帕格尼尼会拨断三根琴弦，最终只剩下一根弦来结束演奏。帕格尼尼独具的这种能力，在他那个时代，其他的小提琴家都望尘莫及。事实上，他的演奏并不是现场的听众认为的那么神奇，而是长期而细致的练习的结果。
所以你所认为的那些天才，当我们通过刻意练习的透镜去观察时，那些看似神奇的能力，就会变得科学可信了。
二是破解“莫扎特传奇”。简单的讲，莫扎特是一位杰出的音乐家和作曲家，这的确不容置疑，但并没有证据来支持（而且有大量的证据反证）这一观点：他的杰出成就不能从刻苦训练的角度理解，因此必须归功于天生的才华。
三是破解“天才跳高运动员的神迹”。大卫艾泊斯在一本名为《体育基因》的书中讲述了跳高运动员托马斯的故事，他原本是大学篮球队员，从未进行过跳高训练，然而一次和同学打赌，他居然一下子跳过了两米多，最后还赢得了世锦赛冠军。然而事实上，托马斯的成就被神化了，这位瑞典选手从孩提时代开始，就在跳高这个项目上接受了严格的训练，有记录可查的训练时间超过了2万个小时。
类似这样的故事，显然有它迷人的地方，某个人似乎“横空出世”，在某一领域和行业取得辉煌的成就，成为某种天才选手。托马斯或者其他人向我们表明，只要你生来就具备正确的基因，即使不用练得太多，事实上也可能成为世界上最优秀的人。人们希望有这样的奇迹：有人生来就有某些不可思议的超强能力，不需要刻苦的训练或者严谨的提高，就能世界一流，并非所有的一切都要遵循现实世界中那些古板的、令人厌倦的法则。这确实非常神奇，我们的整个漫画产业，就是建立在这个前提的基础上的。但这样的天才，现实中并不存在。
四是破解“自闭症奇才”。自闭症天才，人们通常认为他们具有杰出的能力，表现得近乎神奇，这些能力之所以引人关注，是因为大多数自闭症奇才通常在其他方面面临着心理上这样或那样的困难。研究表明，自闭症孩子更加注重细节，而且更倾向于反复的行为。当某件事情引起了自闭症奇才的注意时，他们将把注意力全都集中在那件事上面，抛开周围的一切，沉浸在他们自己的世界之中。这些特殊的自闭症患者，更有可能着了魔似的练习一首曲子，或者记住一系列的电话号码，因此，更有可能在那些方面培养和发展技能，这和另外那些专心从事有目的的练习或刻意练习的人所采用的方式一样。
自闭症奇才唐尼有一项特殊技能：只要你说出一个日子，他就能在一秒钟之内说出那个日子是星期几，而且几乎不会说错。20世纪60年代，一对自闭症奇才双胞胎有着类似的能力，一位心理学家对此进行研究，他仔细研究了双胞胎的计算方法，并找来了研究生利用相同的方法进行训练，结果发现，短短几节课后，研究生就能像他们一样快速的计算日历了。
大量研究证明，自闭症天才具备的超常能力，主要是后天获取的技能。并且，自闭症培养和提高能力所采取的方式，与杰出能力采取的方式非常相似，他们同样调动了大脑的适应能力，改变了大脑结构，培养了杰出的能力。
人们停止学习和进步的脚步，并不是因为他们达到了某种天生的极限，而是因为他们停止了训练，或者不论出于什么原因，从来没有开始过训练。没有证据表明，任何在其他方面正常的人，生来就不具备歌、解数学题或拥有其他任何技能的才能。
这本书可以说颠覆了我们对人类潜力的看法。大量的例证和科学事实表明，刻意练习的强大效果绝非是夸张或者言过其实。在各行各业中最杰出的人物之所以占据那些地位，并不是因为他们天生具有某种才能，而是因为他们通过年复一年的练习，充分利用人类的身体与大脑的适应能力而提升和发展了自己能力。即使是那些没能抵达某个行业或领域最前沿的人们，依然可以乐享掌握自己人生命运和提高能力水平的挑战。当刻意练习成为人生中的常态时，人们便会拥有更多的自愿选择和满足感。对于所有练习人来说，这都是一本不可多得的好书。