《刻意练习》2016年一经出版，就立刻成为畅销书，现在已经是学习领域的一本经典著作，它不仅帮助读者理清关于学习的很多模糊认知，甚至还颠覆了一些关于学习的传统概念，被公认为是迄今为止发现的最强大的学习方法。
《刻意练习》的作者艾利克森是佛罗里达州立大学心理学教授，专注于研究体育、音乐、国际象棋、医学、军事等不同领域中的杰出人物是如何获得杰出表现的，他发现这些杰出人物都在遵循并长期使用“刻意练习”，它的三个核心观点分别是：
1.为什么有效训练可以铸造天才？
艾利克森认为，所谓人体的所有潜能都是可以被铸造出来的，就像跑步健身能够锻炼肌肉一样，有效训练可以训练出潜能，帮助人们实现梦想。
(1)1980年，日本人创造了俯卧撑10507个的世界纪录，1993年，美国人将新纪录提升至46001。
(2)面对伦敦细如发丝的道路网，GPS 系统也会陷入瘫痪，但当地的出租车司机经过大量的高强度训练之后，大脑中负责导航功能的海马体比之前增大了7%以上，也能顺利地通过了世界上最严酷的路考。
(3)盲人失明之后，学习盲文就成为他们了解世界的窗口，经过大量的触摸盲文训练之后，随着阅读能力显著的提升，此刻他们大脑里负责感知功能的海马体部分也更加发达。
2.如何才能做到有效训练？
(1)长时间、大量重复、没有正确方法的练习都是无效训练，都无法帮助你成为高手。
(2)有效训练必须有目的。以弹奏吉它为例，给学员制定一个目标，比如一首曲不得弹错、节奏平稳、节拍正确。只要不符合这个标准，就回头找原因反复练习直到正确为止。
(3)有效训练必须聚精会神，如果只是在做弹奏的动作，但没有认真地去思考，就会事倍功半。
(4)有效训练必须及时反馈，正确的要及时肯定，错误的要及时纠正。在不知道对错的情况下，人就会陷入迷茫，原地踏步甚至倒退。
(5)有效训练必须走出舒适区。持续地做你不会做的事，不断地挑战非舒适区，才能达到高手的境界。随着新工具、新技术的持续涌现，人们的休闲时间会越来越多，90%的人都会选择躺在舒适区享受美好时光，但只有10%的少数人会呲牙咧嘴、痛苦不堪地主动脱离舒适区、向学习区进发。
3.刻意练习如何训练？
(1)刻意练习真正训练的是“心理表征”，它是一种人类在思考事物时对应的心理结构。例如，看到一张普通的棋盘，职业棋手能迅速启动对应的心理结构，判断两方的优、劣势，未来可能出现的情况及应对策略，是否具有这种心理结构就是区分职业与非职业棋手的显著标志，也是高手应对现实问题的法宝。
(2)什么是标准的刻意练习？
①你所训练的领域是合理发展的行业，有了一整套成熟的评价标准和高效的方法。例如国际象棋、芭蕾舞、体操、音乐表演等行业。这些行业的较量，技能占 100%，根本就没有运气的空间。
②你必须有一个能够给你布置训练作业和及时反馈的优秀导师。优秀导师能够快速在复制前人的总结与经验，帮助后来者少走很多弯路。
(3)非标准的刻意练习如何执行？
①首先明确达到的目标，即我希望在哪方面获得提升。
②找到行业内通过刻意练习实现进阶的高手，让我们有机会和这个领域高水平的心理表征进行对比，获得高质量的反馈。
③找到行业内不通过刻意练习实现进阶的高手，研究他们成功案例背后的核心原因。
④不断地投入时间和精力去训练
(4)拆解经典案例和书籍帮助我们获得提升
①为了提高自己的写作能力，本杰明·富兰克林先是模仿如何措辞，如果我自己写这句话怎么写，我写的方式和他比较，他的好还是我的好，为什么人家的会更好。
②在用词提升之后，他就考虑谋篇布局和结构逻辑。他将文章的段落打断，自己重新梳理，我写文章会如何安排这些段落的先后顺序？作者这种写法有何好处？在持续的揣摩与精进下，富兰克林成为了美国历史上最受尊敬的作家，他的代表作《穷查理智慧书》成为美国文学史上的经典名著。
4.刻意练习的最新进展
(1)刻意实验
①刻意实验指的是，先提出一个假设，通过测试验证这个假设对不对，是否合理，再分析结果，基于这个结果，再来调整假设和实验。
②无论是改善决策还是技能，如果带着刻意实验的想法去进行，就能提高我们的胜算。每次新的实验都建立在之前的思考和总结之上，这样能为我们的成功曲线带来指数而非线性的变化。
(2)每周5小时
1)对每天的安排、思考、总结做记录，做到凡事有记录、凡事有对比、经验有传承。
2)每天都要安排时间进行小睡、散步，以及跟朋友交流。
3)阅读书本。无论我们身处何处，我们都能拥有和比尔.盖茨相同的学习媒介，那就是阅读。
(3)刻意练习的时间上限是4小时，并且需要配合1小时的刻意休息。高手往往在上午高强度训练之后，中午小睡1小时，下午再进行一轮高强度的训练。