改变习惯，改变未来

前段时间碰到了很久没见的一个小区妈妈，儿子小时候经常和她家姑娘一块玩，慢慢孩子大点了，也不怎么能碰到了。当时碰到的时候我还以为我看错了，没想到那个不修边幅，还有点胖的宝妈，再见面时真当刮目相看了，看上去要年轻五六岁，而且身材皮肤都管理的非常好，我问她是不是每天泡健身房了。她说自己一个人带娃，每天那么累，哪有时间去健身房，不过是每天做一点点运动，改变了以前不好的饮食生活习惯而已。虽然听上去很简单，但是实际上并不是很容易，不然每个人都可以成为想成为的样子，哪有什么活成了自己讨厌的模样这样的话呢。

最近入手的马克，列克劳的《出众，从改变习惯开始》这本书里详细的讲了如何做出改变：

建立目标并具体化，先从简单愿意做的事情开始

在我们想去改变的时候总是最先立一个大目标，比如今年看五十本书，或者三个月减掉20斤，却不把目标分解开，到最后验收目标的时候却发现年初的目标又成为新年的新目标。如果我们做事情可以把目标分解，倒推回去，分解成每一周每一天要做的事，那么事情看上去就很简单，也可以让人有动力做下去。最开始立下的目标是自己可以做到的，并且愿意做的事。喜欢才能有动力去做，并把他做好。

高效率做有效的事情

为什么要立目标，是要给自己一个方向，大方向对了，你的努力才不会白费。提高效率管理好你的时间，集中注意力做当前的事可以提高效率与准确率。让你的时间宝贵起来，这样别人才不会轻易打扰你。书中说“一个人的工作被打断5分钟，实际上，他需要花费12分钟才能恢复到正常状态，因为我们的脑袋需要7分钟进行缓冲。《番茄工作法图解》一书上说”当注意力丢失时，找回它需要付出昂贵的代价。“

给自我积极的暗示

有了孩子之后才知道，鼓励积极的暗示有多重要。对孩子要多鼓励，因为孩子对于你鼓励他的事，他会更加开心的去做，如果总是批评孩子，他们就会更加叛逆，做违背你的事。对我们成人来说也是一样，多鼓励自己，给自己正向的信息。因为我们周围有很多负面信息，也会有很多人来打击你，但是我们自己要给自己正面的鼓励，主对象一定要“我”，积极具体调动情绪。比如每天对自己说：我很棒，我可以做到，我的人生充满机遇等等。肯定自己，要相信语言的力量。

进行自我投资

最好的投资就是自己。最简单的投资就是读书，也可以参加培训课程，保持一颗好奇心，渴望新的东西，追求更好的自己。方舟子说：如果一个人不读书，那么他就没有自己的三观，因为他的三观都来自他附近的人。

《出众，从改变习惯开始》每一小节后面都会留下一些问题，也算给读者一个作业，教会我们如何思考，找到你内心的真实想法，有时候我们读过当时内心澎湃决心要改变，可以看过之后就再也没有下文了，读者留下的问题可以促进我们独力思考，避免我们读过就忘记，可以边读边思考。

我非常喜欢一句话：You can’t change you future, butyou can chage you habits; your habits will change your future.

改变未来很难，但是改变习惯很简单，从改变习惯开始，因为习惯可以改变你的未来。