2021-7-9：失眠的一夜，但是依然热爱美丽的清晨

今天是什么日子

起床：今天早上6:00就起床了，起来把早饭做好，衣服洗好，把狗狗遛一圈，6:30开始写晨间日记，早上好呀。

就寝：昨天晚上睡眠质量非常差哟，亿点钟突然醒来，2:40才睡，中间有一段失眠的时间，又怪这个该死的氮泵啊，这个后面如果不是嗯训练时间不是特别长的话，不要吃蛋白粉消耗不掉的话还是有很大危害的，影响自个人的睡眠。大晚上的那么兴奋，一个过分了过分了。

天气：今天天气非常凉爽哦，昨天晚上也是，昨天晚上也是非常凉爽。昨天晚上是看了一下温度只有23度，甚至还有点冷呢。

心情：心情很不错哟，这周的工作任务完成的还不错，特别是昨天进展比较大，今天周五啦，把最后需要完成的工作全部给他搞定。

纪念日：

任务清单

昨日完成的任务，最重要的三件事：第1件重要的事情就是昨天宝早上把这个公司的有一个会议纪要啊，给大家整清楚了，第2个呢就是个人的，有一个相关的文字材料啊，给它完成掉了。

改进：需要改进的是健身的这个子弹泵的这么一个习惯吧，已经不止一次影响个人的睡眠了，还是引起自己足够的重视吧。另外一个就是训练的时间，特别是有氧训练的时间还是太少了，我需要大量出汗，大量的爆汗，效果会更明显亿点。

习惯养成：每天早上写一篇晨间日记，每天早睡早起，每天冥想15分钟，每天健身一小时，每天起床后喝一杯水，每天早上喝一瓶牛奶，喝一杯豆浆，每天对照富兰克林的13个美得反思自己的过错，每天读一点或者听一点书，这些好习惯是每年都要做的。

很多朋友在日记下方给我留言，说我这些好习惯培养的非常好，很有自律自律的感觉，其实我没有给自己太大的压力有的东西，有的好的习惯，每天做了也就做了，没做也没做，没关系，不要对自己太过于强求吧，反正做了总比不做的好，动起手来了就比没有动的人要好过。

周目标·完成进度

这一周是老婆孩子来的第1周，个人家庭，工作生活学习的这么一个磨合的状态，总体来讲还是比较稳步往前的个人比较满意，也是这一周的目标吧，当然了也有一些不足的地方，还是需要总结反思一下，慢慢的去完善。这一周下来最委屈的就是自己家的狗狗了，自从孩子来了之后，我对他管的比较少，有的时候还教训他，我发现他最近的心情不是很好，老是犯错，所以这在家里的地位直线下降呀，我能理解他的心情。

学习·信息·阅读

昨天把这个北平无战事下载下来了，这两天有空还是要看一下北平无战事刘和平写的一个比较经典的电视剧吧，昨天看了一下里面好眼缘非常多跟大明王朝1566有很多重复的好演员啊，所以我就想看一看啊，一个好的剧本加上一个好的剧组，那么这个电视剧查不了也是增加自己阅历的一种方式吧，读小说不如去看一些这个好的优质的影视剧，当然了，这是个人体会了，有一些好的小说还是需要去看文字版的，给自己足够的想象力的空间吧。

健康·饮食·锻炼

健康方面，昨天晚上睡觉的时候肚子有点疼，早上起来排便比较顺便顺利吧，锻炼的话昨天练了一个背效果来看还可以，但是量没达到，这是后面需要改进的地方。

人际·家人·朋友

工作·思考

最美好的三件事

1.第第1件美好的事情就是迎接周末的到来，这个周日的时候要去一下家博会参观一下，看一看最新的状态吧，看看人家怎么装修的有哪些新的东西了结一下。

2. 第2件美好的事情就是周六周日我回一下扬州老家吧，看一看家里还有哪些东西需要带过来的。