这个世界上真的有天才吗？
达芬奇，智商230，被认为是世界历史上智商最高的人之一，是意大
利文艺复兴时期最负盛名的艺术大师。
他不但是个大画家，同样还是一位数学家、音乐家、发明家、解剖学
家、雕塑家、物理学家和机械工程师，在不同的学科里都有极高的造
诣。
厉害不？我们小学就学过的，达芬奇画鸡蛋那个
但是你们知道天才的努力是多么疯狂吗？人们在他的笔记本里发现
了一份任务清单，是15世纪90年代留下来的。
达芬奇写道，“这任务清单很有用，可以经常查看和反思。”
由这个清单可以看出，天哪，密密麻麻……这么看来天才都在不停的
努力呢！
那么作为普通人的我们如何通过努力取得成功呢。
首先我们看看风靡网络的一万小时理论！
它的意思呢，就是普通人只要练习一项技能达到或超过一万小时，就
会变成这个领域的专家。
可是这个理论真的对吗？我们每个人花在睡觉上面都会超过10000
小时，可是我们并没有成为睡神呀
那由此可见，成就其实来源于“正确的练习”，这种提高技能的黄金
标准被定义为「刻意练习」。
A、让我们来看看什么叫刻意练习呀？
简单来说，刻意练习是要有目的的练习。
所谓有目的，就是你要明确知道自己想要通过练习达到什么要的水平
或高度，而不是盲目的练习一万个小时，练成啥样就成啥样。
有目的的练习有四个特征哦。
第一，具有明确的目标，这个目标是具体的、可量化的、可实现的、
有相关性的、有时限的。 订立目标要依据实际情况制定，且不可盲
目扩大，没有时限、量化指标也让人很轻易的放弃，所以这点很重要。
第二，培养专注力，要把所有的注意力都集中在你的任务上，如果想
三想四，可完不成练习的任务。
第三，要包含反馈。做什么事情都要知道自己还有哪些不足？为什么
会有这些不足？该怎么改进？这都要实时的进行反馈，如果自己不
能，就需要找个教练或者导师。
第四，走出舒适区。这是一条真理，如果你从来不迫使自己走出舒适
区，便永远无法进步。
相信这几点，小伙伴们在网上也或多或少接触过一些，特别是走出舒
适区，学长可是深有体会哦~ 所以来学习的同学们，也都是棒棒哒，都是在走出自己的舒适区，来
“刻意练习”，但是别忘了，专注与反馈以及订立目标，同样很重要
B、那我们在练习中遇到瓶颈怎么办？
1、可以试着做不同的事情，而不是更难的事情，尝试从不同的角度
去解决问题2、不要去够自己怎么都够不着的地方，而是学着去够自
己垫垫脚就能够着的地方。
C、刻意练习我们的大脑能适应吗？下面就是讨论大脑的适应能力问
题。
海马体是大脑涉及记忆发展的部位，通过不断的刻意练习刻意激活海
马体，让它像肌肉一样发达。
这里书中列举了伦敦出租车司机的实验。伦敦的地形交通复杂，而出
租车司机的路线又不固定，为了应对考试，出租车司机要记住所有的
地点。从A 点到B 点有哪些路径，最短的是哪里，毫不客气的说，
出租车司机要在自己的脑子里装一个带导航的地图。大量的刻意练习
之后，出租车司机的海马体就比普通人的都大，连同为司机的公交车
司机都不能比。 因为公交车司机长期走固定的路线，他们不用刻意
的去记每一条路
所以从科学的角度来说，长期保持刻意练习，不仅不用担心大脑无法
适应，反而促进了它的蓬勃发展，是不是感觉特别新奇呀~
接下来我们再接触一个新名词：心理表征。
D、什么叫心理表征呢？
心理表征就是一种与我们大脑正在思考的某个物体、某个观点、某些
信息或者其他任何事物想对应的心理结构，或具体或形象。
比如视觉形象，一提到蒙娜丽莎，很多人在脑海中会“看见”那副著
名的油画的形象，这个形象就是蒙娜丽莎在他们脑海中的心理表征更详细的心理表征还会描述画中的蒙娜丽莎在哪里坐着，以及她的发
型和眉毛的模样。
刻意练习就是创建心理表征，完善对事物理解、记忆的过程。
心理表征有几个好处：
1、有助于找出规律，预测未来；
2、有助于解释信息；
3、有助于组织信息，吸收和考虑更多的信息；
4、有助于制定计划；
5、有助于高效学习。
技能跟心理表征之间是一个良性的循环，你的技能越娴熟，创建的心
理表征越好；而心理表征越好，越能有效的练习，反过来磨练技能。
一系列研究表明，最杰出的人是那些在各种练习中花时间最多的人，
如果不刻苦练习，没人能培养杰出的能力。比如巴菲特每天看那么多
的财报。
E、在刻意练习中，有两个因素是非常重要的：
第一，合理的训练方式。
不断重复只是天真的练习，那么，刻意练习需要什么样的训练方式
呢？它应该是一套有针对性的训练方案，并且它应该适合受训的人。
比如，对于绘画0基础的我来说，使用达芬奇的训练方式肯定不适合，
反而教幼儿园大班的训练方式肯定会更靠谱。
第二，合适的导师。
我们刚分享了训练方式的重要性，但问题是，你如何知道什么是好的训练方式，以及什么是适合你的训练方式呢？
所以，你需要有一位在这个领域中比较杰出的人，来作为你的导师，
帮助你制定训练计划、指导你训练并给你安排一些作业。
这点在达芬奇的手稿中也有提到呢，可见导师的重要性哦。
那么杰出人士怎么找呢？
有聪明的小伙伴知道方法嘛？哈哈哈
我们身处互联网时代，相对来说，我们可以更容易的通过网络渠道找
到这个领域中的杰出人士。
F、那我们接下来看看一万小时法则，它究竟可否取用，可否正确呢？
有没有小伙伴有一些不一样的想法呀？可以想的更深入一点~~用辩
证法来看
大家说的都对哦，总之任何事情都是有两面性的，对吧~还有具体问
题具体分析~~
首先看对在哪里：想要成就一番事业想成为杰出的人物，需要付出许
多年艰苦卓绝的努力的。
再看错在哪里：各行业中并没有固定的一万小时的法则，有的行业顶
尖的大师练习的时间远大于一万小时，只有刻意的练习才能提高水
平，无目的的练习并没什么用，这点在开篇我们就提高过。
G、那么我们在工作和生活中运用刻意练习的原则有哪些呢？
第一就是让练习变成日常工作中的一部分。
任何人都可以进步但需要正确的方法，你没有进步不是缺少天赋，而是没有正确的练习。
这一点，小伙伴可以认真思考一下，在工作中很多时候我们觉得困顿难升，是不是有这点原因呢？
第二，找个好的导师，好的导师能帮你创建心理表征。找不到导师就
努力做一些无法做到的事情，完成一些舒适区以外的任务。
比如说我很害怕搞砸领导分配的任务，所以遇到事情总是想着逃避或
者是交给别人，但是如果你走出舒适区，勇敢一点，接受挑战，也许
你会发现你自己都没有发现的潜力哦！是不是很棒~
与此同时，接受了就要好好干，专注和投入同样至关重要呀！
那我们保持刻意练习是不是就没有问题了呢？
当然不是啦，在此期间，我们还会经历一个停滞阶段，那该怎么办呢？
毕竟人是会疲劳的，这个时候我们就要以新的方式挑战自己的身体和
大脑，在不同类型的训练之间切换，以便可以持续不断以不同的方式
挑战自己。
保持刻意练习的过程中，一定要有耐力攻克特定的弱点哦
比如说可能一项技能中有一两个组成部分妨碍了你，那就设计一种专
门的方法来改进那个特定的弱点。
还有一个很重要的前提，就是保持动机，这个也是比较难的呢，做不
难，难的是长期坚持。
分享几个保持动机的方法：
1、留出固定的时间练习，不受其他事情干扰；
2、保证睡眠，保证注意力的集中；
3、时间限制在一小时左右；
4、增强继续前行的倾向；
练习一段时间取得的成果本身就可以成为你保持动机的一部分。
最后一点就跟我们玩游戏一样
大家都玩过游戏吧~~
因为玩游戏是即时奖励的，完成一个任务就有一个奖励，这样我们才
会不断沉迷呀。
所以我们刻意练习一段时间以后，看看取得的成果，这样也能让我们
保持动机，激励自己不断向前哦！
像大师学习，看看成为杰出人物的路线图：
第一阶段：产生兴趣；
第二阶段：变得认真；
第三阶段：全力投入；
第四阶段：开拓创新。
虽然我们不可能成为大师，但是从大师的身上汲取能量，能收一点是
一点，坚决薅羊毛不放过，但是不能忽略他们自身的努力哦
天才的确存在，但是天才其实也付出了很多我们看不到的努力。
书中举了很多关于天才的例子，破解了天才的秘密：天才的秘密其实
就是那些“不为人知的努力”。
从长远来看，占上风的是那些练习更加勤奋的人，而不是那些一开始
在智商或才华方面稍有优势的人。
最后呢，就是用刻意练习去创造全新的世界。
人一旦懂得了在一个领域成为大师需要什么，那就至少从原则上理解
了在其他领域追求卓越也需要做点什么了。
书中的奥秘还有很多，希望小伙伴们自己去探索去发现，才能真的把
知识纳入自己的血液哦。
那些伟大的人物，让人们津津乐道的，除了他们的成果以外，就是刻
苦不断寻求进步，突破自己的故事
最后送小伙伴们一句蒋方舟曾经说过的话：
“一个人如果不读书，那么他的价值观，就只好由他的亲朋好友来决
定。”
学长今晚的分享就到这里啦~~大家有什么问题可以各抒己见呀~
未来让我们遇见更好的自己！