记录每天注意力用量的尝试

上周写的文章是关于注意力的一些思考，其中我给自己提了一个问题：如何记录每天注意力在场的时长。经过这一周的思考和尝试，找到了一个方法来记录每天自己注意力的在场时长，姑且把这个方法叫做番茄注意力记录法。

为什么想要记录注意力用量，而不是时间用量，因为我们真正能产生价值的依赖是注意力，不是时间，所以记录注意力才是看清自己价值创造情况的根本。不能被时间记录迷惑了。

本方法是基于番茄工作法的一点改变，再结合自己一直在用的时间流水账记录法。详情如下：

1.每个番茄25分钟

2.开始番茄的时候在时间流水账里记录一条开始番茄的记录。

3.同时打开手机自带的计时器开始25分钟倒计时。

4.如果在这25分钟内，被打断，就将计时器暂停

5.暂停的同时在时间流水账里记录一条暂停番茄的记录。

6.等处理完打断的事情，继续番茄，将计时器继续。同时在时间流水账里加入一条记录表示继续番茄

7.如果计时器到了25分钟，提醒自己。将时间流水账里加入一条记录表示番茄完成。

8.一天下来可以知道自己完成了几个番茄，就等于知道了自己一天之中有多少时间是处于注意力集中的时长了。

9.经过几天尝试，发现自己每天平均也就完成4个番茄，还有很大空间需要提高，提高的目标也明确了，就是增加番茄数，这种方法等于是建立了一个注意力使用情况的反馈机制，有反馈才能形成迭代闭环。

示例如下：

图片发自App

图片发自App