王爱玲中原焦点团队第692天分享（2020.7.4）
专注力的缺乏，的确可能影响孩子一生。世界卫生组织（WHO）研究结果显示：全球有24%有专注力问题的青少年，会在13—15岁出现发育性改善，但仍有70%的青少年把问题带到成年。有的家长一看到孩子注意力不集中就焦虑，甚至忍不住吼孩子，但是这样不仅帮助不到孩子，还会打击孩子的自信。
如何正确培养孩子专注力，我们可以试试这6点：
1、减少对孩子的干扰。孩子注意力不集中，其实很多时候都是我们家长惹的祸。
比如，孩子正在写作业，而爸爸在旁边看手机视频；
孩子在画画，妈妈突然拿来一个水果；
孩子吃饭的时候又把电视里的动画片打开让他看……
上面这些都是我们干扰孩子，分散孩子注意力的行为。大人面对环境的干扰都会分心，更何况自控力更差的孩子。所以，要想培养孩子的专注力，家长要为孩子创造一个无干扰的环境，可以从家庭环境的布置上下功夫：玩具可以多样，但每次只玩一个，不要乱糟糟一大堆放在眼前；专门开辟一个空间让孩子阅读、画画、做手工，这些环境一定要布置得整洁清爽、井然有序。这些都可以帮助孩子养成专注的好习惯。另外，在孩子要专注做一件事的时候，我们也要有意识地消除让孩子分心的因素，帮他减少干扰。
2、让学习的过程更有趣。
孩子接触新的知识，像听读绘本、做思维启蒙，都是从兴趣导向上来的，如果我们不抓住孩子的兴趣，很难让孩子沉浸其中。这就非常考验我们家长，在陪伴孩子的过程中，尽量把枯燥重复的东西变得有趣：比如，我们在给孩子讲绘本、读书的时候，不要只是读，可以加入夸张的语气，或者代入角色，和孩子充分互动，玩“角色扮演”的游戏；孩子学画画的时候，不妨大胆一点，给一定空间让孩子乱涂抹，感受对色彩的探索，引导孩子说出作品背后的故事；孩子学习英文字母的时候，我们可以一边结合有趣的手势舞，一边教孩子记住字母的写法等。
3、带孩子运动。
很多人觉得“多动”就得靠静来治，这在很大程度上是错误的观点。事实上，越是多动静不下来的孩子，越可以尝试用运动的方式来帮助他们改善注意力。运动心理学博士洪聪敏表示，大脑内神经传导物质“多巴胺”及“去甲肾上腺素”分泌不足，被认为是儿童注意力不集中、动作控制较差、学习动机低落等问题的原因之一。而研究证实，运动可促进多巴胺及去甲肾上腺素分泌。研究人员让多动症儿童接受为期8周、每周2次、每次90分钟的水中有氧训练，结果在8周训练结束后，ADHD儿童的抑制能力提升了9%。所以，如果你想让孩子专注，那么运动是很好的锻炼方式。我们可以让孩子参加一些有要求、模仿度比较高的运动项目，例如打乒乓球、网球、跳舞等。大多数运动都对注意力有要求，要注意指令才能学好，久而久之，就锻炼了孩子的专注力。
4、给予孩子充分的关注和赞美。
很多时候，孩子不愿意集中注意力，可能是我们给予的关注不够，陪伴质量不高，没有意识到自己在陪伴过程中的问题。孩子天生渴望得到大人的关注和鼓励，如果你一边陪他一边刷手机，或者对他做的事情视而不见，孩子就不会用心地去做好自己的事情。最好的陪伴，一定是要让孩子成为主角，让自己成为一个好的引导者。例如，在陪孩子玩游戏或者做手工的时候，不要只是旁观，或者强迫孩子按照你的想法去做，要成为孩子的朋友，适度参与进去，还要适当装一装“无能”。
5、根据孩子的年龄特征，设定短期目标。
一个成年人能完全集中注意力42分钟，但孩子的注意力集中时间则要短很多。一般来说，对于幼儿园的小朋友来说，15-20分钟是他们能持续专注的时间，而3岁以前的孩子注意力可能只能持续几分钟。我们可以根据孩子的注意力水平来设定目标，不要超出孩子的年龄承受范围，比如，把需要比较长时间完成的一个任务分解为几段，每一次几分钟，中间休息一会儿，这样孩子会相对更加容易集中注意力。每当完成一个小目标的时候，别忘了给孩子鼓励，或者给到阶段性的实物奖励。另外，也要注意培养孩子的时间管理意识，比如教会孩子认钟表、懂得准时、提前和迟到的概念，培养孩子划分事情的轻重缓急，帮助孩子提高效率。
6、做提高注意力的小游戏。
与其让孩子沉迷于手机和ipad，不如玩一些既能使他们学习专注又能刺激他们大脑发育的游戏。
有几类游戏特别能帮助孩子改善注意力：
（1）首先是大家比较熟悉的拼图、迷宫或纸牌游戏都能够加强孩子的注意力，因为孩子们需要通过思考、计划和记忆来参与游戏。以图片拼图为例，孩子需要在拼图过程中发现那些“错误的”或者是不容易找到的，这就要求他们保持很好的专注力在游戏上。
（2）找差异类的游戏培养专注力有好处。比如准备两句意思相近、但有略微不同的句子，或者两张相同但略有不同的图片，让孩子集中注意力去找出其中的区别；
（3）需要轮流做的活动也对孩子注意力培养有效，比如轮流背诗、轮流出卡片。这样，家长做的时候，孩子要等待、倾听、观看，不知不觉之间就集中了注意力；
（4）引导孩子观察事物类型的游戏也对孩子的注意力有很大好处，比如让孩子在家里找藏起来的东西，或者让孩子在书柜上找一本书；
（5）再就是一些反应游戏，比如“回避4”的游戏，家人在一起轮流数数，遇到含“4”（年龄大的孩子可以加入4的倍数）就过……
最后还要跟父母们说一句，孩子小时候做事情不专注，是非常正常的现象，大家不要怀疑孩子有多动症，是否有多动症，要经过专业医学的检查诊断。 专注力，可以通过家长好的引导和陪伴，不断强化，父母的成长就是孩子的未来，现在就为孩子行动起来，我们一起来学习吧！