认知解离|酷暑时的透心凉，自控界的小清新

在炎热的夏季，每天都过得水深火热，小心情是各种的不美丽，什么都不想做，却又不得不动起来，于是，我们就陷入了自我拉扯的纠结中无法自拔。

怎么破？这句已经成为单曲循环，回荡在脑海。

诶？巧了，无意中在网上看到了一的心理治疗的技术，细读之后，觉得值得一试，它就是——认知解离。

认知解离，指的是把自我从思维和情绪中抽离出来，以第三者的视角，客观地观察自己的思维或情绪活动。就是把自己脑海里的念头、想法，用投影仪在墙上播放出来，自己作为观众来看这部影片。也许，距离产生美就是这个道理。

其他季节是每个月总有那么几天情绪低落，在夏季，是每天总有那么一会儿神烦。烦字脑中绕，魔鬼心中留啊。

如果……带着BGM说出它呢？

烦烦烦烦，烦烦烦烦，噔噔噔~《西游记》的既视感，有木有？

这个方法是认知解离技术的实际应用，叫做快速词语重复训练。亲测有效。

认知解离，除了可以缓解焦躁的情绪，还有增强自控的力量。

平时生活里，天热想吃冰棍，特正常。然而，对于老胃病来说，吃还不吃，就是个值得思考的问题了。劝自己，不要想冰棍，不要想冰棍！然后，就去冰箱拿了……呵呵~

看来抑制一个想法，只会让它反弹，变得更加渴望。

下次再出现类似的情况时，要试一试，观察自己的想法和念头，甚至可以做跟踪记录，什么时候有这个念头，在什么地方，引起它的因素有哪些？

说一千道一万，不如实际去尝试一次，现在就来吧。