14天跑步来自身体的感触

     

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14天坚持每天晨跑70分钟,14天后身体有哪些变化呢?

        这14天平时每星期会出去吃饭2到3次,周末更是家庭聚会的好日子,除了吃还是吃,但是因为跑步,不但没胖,而且身体变轻盈了、显得更有精神,亲友们都说我皮肤越来越好,整个人看起来也年轻了。

看来每次的跑步排汗,对于皮肤来说都是一次排除毒素的过程,气色随之变好。

跑步还可以释放心头的压力,每天都能感觉身心轻松、心情愉悦。刚去那两天宝宝每天早上起床后都要闹腾一个小时,搞得我无所适从,3天后,发现自己更有耐心了,也找到哄孩子的方法,宝宝哭闹时不厌其烦的和她聊天或者带她去玩具房玩会、再让她坐在我的腿上做游戏,转移她的注意力,说也奇怪,一会就不哭不闹了。

跑步不但使人心态发生变化也是对体能的修炼。没跑步之前虽然一直在打羽毛球,300个高远球后,在打两局双打,基本上是有气无力,两小腿开始发胀;今天球场闷热的像个蒸笼,一丝风也没有,打了一个小时才下场,还不觉得累。

这次14天晨跑最大的收获就是学会口鼻共同呼吸。以前每次羽毛球课都被教练虐的像狗一样张嘴呼吸,还不让停下来,一套动作训练结束已经是气喘吁吁,除了喘气还是喘气。昨天后场两点高原球打了5分钟后虽然很累,猛然发现呼吸顺畅了,教练都说我今天会呼吸了,还说这是跑步的原因。

虽然说呼吸跟跑步的肢体动作没有太大关系,但是如果呼吸不正确,那么整个跑步过程就是气喘吁吁的,自然也就无法坚持下来,只有正确呼吸才可以让肺部获得充足的氧气,跑步才会更加轻松,跑步的时候要让自己的嘴巴跟鼻子一块呼吸,嘴巴不要长的太大,要调节呼吸的频率,控制呼吸的次数。

如果你想强壮,跑步吧!如果你想健美,跑步吧!如果你想聪明,跑步吧!

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