2021-09-14

《当你又忙又美,何惧患得患失》作者梁爽

【建议熬夜的人,把晚上做的事换到早上做,在保证休息好的情况下,循序渐进地试着早睡早起。对于醒来但起不来的朋友,我建议通过按摩或轻拍脸部的方式来促进血液循环,让自己慢慢清醒。 平时我也只是做几下伸展运动,只有身体沉重时才会抽20分钟练瑜伽。】醒了起不来,说的就是我啊!

【早上运动:坐禅时要注意呼吸,“呼”在“吸”的前面,把意念集中在肚脐下方,缓慢吐气,控制气息使之绵长,再自然而然地进行下一步吸气。我早上也试着做,发现自己在反复深呼吸中,心情变得沉静,感觉身体缓缓下沉,在地上生根。 总用胸部呼吸,心情会焦躁,而每天早上的坐禅,会让自己心如止水。 】

学习了,以后用起来。

2021-09-13 坚持分享第1079天 读书打卡第919天

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