健康｜认识几块小肌肉

没错，我结识了几块小小的可爱的肌肉。

每天努力工作，支撑着我的身体骨骼，大大小小的肌肉。

有时候觉得腰酸背痛的时候去按摩，但是按之后，当时还挺舒服的，一身轻松，可是过几天又觉得好像又疼起来了。这是哪里不对劲呢？

如果我们了解一下自己疼痛涉及的是哪些肌肉平时去按摩就不会被一些按摩师傅给坑掉，也可以学习一下自己给自己按摩。

按摩是可以缓解疼痛，其实是通过手把力传递到人体组织当中，在力的传递当中，一方面呢，可以让神经放松下来，另一方面可以让肌肉松弛下来并且恢复弹性，这里呢需要有一个注意点，自己按摩的时候呢，为了让按摩达到最好的效果，按摩的力度呢，要从小到大，从浅到深，这样才能让按摩更加通透。

今天学习到一个点叫扳机点，就是找到肌肉中容易找到的硬结可进行针对性的按摩。

扳机点，肌筋膜扳机点，是肌肉劳损形成的条索中的硬结。

我们菜市场看到一大块的牛肉，上面很清晰的纹路，那是肌肉纤维。

肌肉纤维是由更小的纤维束构成的，而扳机点就可以理解为肌纤维打了个结。通常扳机点会造成局部的疼痛僵硬，甚至是无力。而扳机点按摩法就是找到肌肉中的硬结，然后进行按摩硬结以及消除。

这个时候可以上手按摩一下我们的肩膀，将一只手搭在一个肩膀上，用食指和中指沿着肩膀从外到内进行按压，这时候有些地方按上去会觉得格外的疼痛或者是敏感，那就是我们所谓的扳机点。

肩颈的疼痛密切相关的班级点按摩，肌肉有斜方肌，胸小肌，胸锁乳突肌，斜角肌，枕下肌群。

介绍一个软件，3dbody，免费了解身体的解剖图，肩，脊椎，胸，都可以找到上面的肌肉。

今日日更153天，

辨识肌肉，更好对症下药。

与君共勉。

明天见。