五一计划 | 自律而令人期待的假期逆袭

长达五天的假期来了，相信每个人心中也都有自己的计划了。下面我来说说我的：

1.运动：运动量增加，挑战每天keep运动消耗1000千卡以上。（有机会去跑一次 10公里）五一简直是运动的最好时间，所有人都在放松，这个时候有想法的你赶快行动起来吧，打开keep，你就会发现keep的乐趣。

2.读书：每日阅读30分钟，读书后整理写笔记。五天时间足够我看完上一本书。

3.学习计划：每天至少学习6小时。上午两小时，下午两小时，晚上两小时。（特殊情况自己调整时间，抱着你6小时即可）

4.睡眠：维持现有作息规律。晚十一点睡觉，早5.30-6.00起床。每日中午13.00午睡半小时。（今天的日更属特殊情况）

5.吃：减少吃零食的频率。绝对不吃辣，不吃糖，不吃雪糕，不吃泡面。一日三餐正常（7.8分饱为一般情况，我在减肥所以5.6分饱即可）

另外附上4.30keep锻炼打卡