晨间日记 0324 Day52

复盘笔记 素白

[打卡第 52 天—— 多维度复盘笔记

把写作锻炼成和吃饭一样容易—素白

昨日回顾:

起床：6:30

入睡：22:50

天气：晴

加班：8小时

心情:  忙碌

图片发自App

昨日任务完成情况:

第417天流利说5分钟✅大白英语5分钟✅

第63天终生学习打卡✅

第59天日更，第51天晨间日记✅

研究1篇人民日报文章✅

听+看2节公众号写作课✅

读<为什么我们总是在逃避>导读✅

爵士课+瑜伽课✅

001今天我利它了么

健身房运动的人少，帮爵士老师和瑜伽老师找人上课。幸运的是，被邀请的两位美女，分别享受她们的第一次新体验。

精心送boss第一次礼物，她很开心，相谈稍欢。

002学习/信息/阅读

1.<为什么我们总是在逃避>导读反思:

英国著名心理分析学家唐纳德•梅尔泽说过，一切防御机制都是我们为逃避痛苦而向自己撒的谎。

导言部分挖了一些我的痛点:如何找出自己的真正需求?如何让自己变得表里一致，不用活得太纠结?心理学家到底如何指导我们改善行动通过分析心理防御机制?

我想读一本书的动力是如何通过学习找到内心的答案，输出启发，让他人有所收获?

003健康 /饮食/锻炼

健身房测试:体脂率31%，接近超标，虽体重在标准内，但是要开始减肥了。

阴瑜伽课:老师一直强调觉知，有些类似催眠的功效。这类瑜伽不要求过分把动作做到位，顺着自己舒服的方式，起到拉伸作用即可。每个体式缓慢进行，体会身体的细微变化。尤其，抱住自己，把瑜伽砖垫在背部开阔胸襟，平躺和垫子合二为一的体式，感觉都很棒。

004思考/创意/未来

把生活变得充实一点，确实很好，但是如何把时间匀给其他人一些?

005今天感恩的三件事

感谢晴儿的瑜伽课，达到了新的运动境界;感谢亲戚的病，没有那么严重;感谢爵士老师变花样上课。

006周目标完成进度

更新两篇公众号文章，分周四和周日发布—已编辑1篇，设置系统自动发送

见一名牛人—聊工作，聊大势，学到很多

个税申报

007今日情绪调频练习:

事件: 无

情绪: 无

结果: 无

008对自己的鼓励

每天努力一点，坚持带来大改变。

009今日主要目标

上办公技能和育婴师课

读2本书各2章

学习公众号课程2节

听猫叔分享