6-9岁儿童情绪培养12法（下）

7. 提问和鼓励

帮孩子留下更多回忆，让他们练习回顾重要事件。在车上、在餐桌旁，任何地方都可以。

具体做法：在汽车上、餐桌旁，也可以在任何地方跟孩子谈论他的体验，帮助他整合内隐记忆与外显记忆。在他经历了生命中的重要时刻，比如温暖的亲子时光、重要的友情、成长仪式等时候，这一点尤为重要。仅仅是问问题，鼓励他回忆，你就能帮助他记住并理解过去的重要事件，从而让他更深刻地理解当下发生的一切。

8. 浮云原理

提醒孩子，感受来了还会走，它们是暂时的状态，而非长久的特质。

具体做法：帮孩子留意他在说到自己的感受时所用的词汇。“我很害怕”并没有错，但要让他知道还有另外一种表达方式：“我觉得害怕。” 这个词汇上的小小调整，能够离帮助他理解“感觉”和“是”之间微小但重要的差别。他可能一时感到害怕，但这种体验是暂时的，而非永久的。让他换个视角，预测自己5分钟、5小时、5天、5个月和5年后的感受。

9. 情绪调色板

帮助孩子关注内在的感觉、意象、感受和念头。

具体做法：向他介绍觉知之轮。在车里或餐桌旁跟他玩审查游戏，要让他明白每个环节的意思。让他了解，只有关注内心发生的一切，才能控制自己的感受和行为。通过提问来引导他关注身体感觉、心理意象、感受和念头。

10. 第七感

通过第七感练习，孩子能够学会让自己平静下来，按自己的意愿分配注意力。

具体做法：这个年龄段的孩子能够理解和体会到放松和关注内心的好处。让他们练习静思，享受内在的平静。通过视觉化和想象来引导他们的思维，让他们知道自己有能力主动关注那些能够带来幸福和平和的想法和感受。告诉他们任何时候他们想要平静下来，只需要慢下来，关注自己的呼吸。

11. 亲子互动

在家里制造欢声笑语，这样孩子将与最亲近的人享有积极、满意的人际体验。

具体做法：做一切你们喜欢一起做的事情，比如一起边吃爆米花边看电影、一起玩桌游、骑自行车、编故事、唱歌跳舞等等。这些一起玩乐和犯傻的时间，会为孩子的将来建立强大的关系基础。有意识地制造乐趣，创造有意思的记忆。

12. 共情力

把冲突看作机会，而非需要避免的障碍，利用冲突教孩子一些必需的人际技巧，比如从他人的角度看到问题，读懂非语言信息、修复关系等等。

具体做法：这个年纪的孩子已经可以理解人际关系的复杂性了。明确地传授他一个技巧并进行练习，向他解释如何从他人的角度看待问题。在商店或餐厅时随意挑选一个路人，让孩子试着猜猜看：他们看重什么，从哪里来？教他识别非言语信息，玩猜表情的游戏（皱眉、耸肩、挑眉等）。让他知道在犯错后除了道歉还能做什么，拿眼前要解决的问题当做事例进行练习，比如写一封道歉信，或者试着修理弄坏的玩具。