避开了肺炎，没避开这个

微博上看到一个话题“总怀疑自己得病怎么办？”

确实，这次疫情不仅让感染的人深陷病魔的折磨，同时也令很多没被感染的人陷入恐慌的情绪陷阱。

今天这篇文章，我整理了3位倾诉者的故事，看看他们在疫情期间的烦恼，并提供一些建议。

@阿齐

最近疫情严重，一直呆在家没出门。

7号那天出去拿了个快递。

当时我和快递员都有戴口罩，快递没拆包装盒就直接拿回家。

拿回来后又帮我侄子用毛巾擦了一下脸。

后来就一直害怕，天天怕被传染，天天怕到都睡不了觉，天天量几次体温。

再这样下去真怕会得神经病。

@思思

我好想我的舞蹈男老师！

他人长得帅，有魅力，跳舞也很好看！

我好想见到他再和他跳舞。

但这次病毒毁掉了我的希望。

他是上海人，上海那边病毒传染的很多。

我好担心他在老家会不会被别人传染中招。

那我就再也没有机会见到他。

@小雨

在家呆了很多天，憋到不行。

一想到疫情不知道还要多久才能过去，心里就非常恐慌。

国家的这个坎，什么时候能迈出去，我们又什么时候能无忧无虑地出门呢？

每天睡不好，吃不好，醒来第一件事就是看热搜有没有新的好消息，结果往往令人失望。

什么时候才是个头啊？

总结一下，就四个字，情绪问题。

首先我们需要意识到的是，在这种环境下产生焦虑、害怕、恐慌等情绪都是非常正常的。

因为人本身就会依据环境作出相对应的情绪反应。

当你出现负面情绪的时候，你要观察它的来源，然后作出相对应的理性行为，去缓解或者消除它。

比如阿齐因为害怕“自己被感染”，量体温这个动作是对的，但他还是害怕，实在不行可以去医院检查。

思思是因为担心“自己在乎的人被感染”，她可以打电话询问舞蹈老师，确认他是否安全。

小雨是因为担心“疫情不会结束”，他的心理无法承受自己看到的“负面新闻”，他可以选择暂时不去看那些消息。

在疫情期间，除了要做好勤洗手、戴口罩等防护措施之外，很重要的一点是，我们得学会和自己的情绪相处。

因为情绪不是只有在这段时期才会出现的，它伴随着我们的一生。

人生有各种起落，不被情绪裹挟，是一门需要修习的学问。

当你能于不断摇摆中将它控制回一个平衡的状态，就不会再被困扰了。

最后，在松果倾诉，你可以放心倾诉自己遇到的问题，会有人认真倾听你的困惑、苦恼、忧虑，更会有专业的导师为你提供解决方案。

我是松果倾诉App的认证咨询师乔木姐姐，果号4611370，2年心理咨询行业从业经验，擅长家庭关系，婚姻经营，亲子关系，焦虑，抑郁情绪等。

如果你也遇到问题不知道该怎么办，或者因为心中苦恼不知道向谁诉说。

我想我可以帮助你，驱散不愉快，解决问题根源。私信我，让我来帮助你。