无论是受到外部大环境的影响，比如股市波动、经济下行，还是因为自身的各种原因，比如身体不舒适，娃考试成绩不好，遇到困难的时候，我们总会感到情低落。
情绪低落是很多都市人都存在的心理现象，长时间和严重的情绪低落可能会演变成抑郁症。如何告别情绪低落，远离抑郁症？
今天，小编就和大家分享心理学中能够帮助我们解决情绪困扰的一些论点。
森田疗法——顺其自然，为所当为
当我们情绪低落的时候，常常会选择逃避、自我掩饰或故意回避。但其实最好的应对方式要求我们首先不应该刻意逃避，而是自我觉察，接受自己情绪低落的事实，也接受你当下正表现出来的情绪，无论难过、委屈、郁闷、愤懑等。你要知道其实会产生这样的负面情绪是非常正常的，它们会顺其自然地来，也会顺其自然地走。所以不要过于沉溺自己情绪，让情绪自然流动。
如果能够很好的跟情绪相处，便意味着它不再对你产生那么大的影响，而这本身就是一种很好的治疗，即“顺其自然”。
另一方面，“为所当为”，就是你当下应该做什么就去做什么，而不应把注意力集中在情绪上。
这里的“应该做”是不受任何情绪、症状的限制，只要这个事情你应该去做，那么就算你现在的状态是多么的糟糕，你也会去做。
贝勃效应——肯定自己的价值
贝勃效应是指我们当我们受到过大的刺激后，再次受到较小刺激后，承受能力会逐步增强。这种心理效应在我们生活中有很多应用，比如我们讲价的时候也会应用这一伎俩。当在讲价的时候，每次先拦腰一半进行砍价，随后再慢慢提，往往在心理上卖家会稍微心理宽慰，比较能接受。
贝勃效应从情绪上说明，我们的感觉很敏感，但也有惰性；它会蒙骗眼睛，看不到事情的变化，也会加重我们的感受而迷失理性。很多情绪低落的人往往没有看到自己价值，由于之前某次优异成绩，他们总是忽略了之后的小进步小成绩。
罗森塔尔效应——不断进行积极暗示
罗森塔尔效应，指教师的言行对学生心理的潜移默化的影响，从而使学生取得教师所期望的进步，或因感受到老师的“偏心”、忽视，而变成坏学生的现象。它源自1968年美国心理学家罗森塔尔和他们团队在一所小学所做的实验。
当情绪低落的时候，多给自己积极暗示，对自己有所期待，并且经常进行自我赞美和肯定，通过正面暗示去激励自己，不断地改进自己，进而重塑信心并建立价值感。
从超限效应中解脱出来——转移自己注意力
超限效应是指刺激过多、过强或作用时间过久，从而引起心理极不耐烦或逆反的心理现象。举个最为常见的例子，我们常常会被推销保险，可能一次两次还好，但是一旦次数过多，就觉得很烦躁、难以忍受，甚至对保险这个行业产生很强的逆反心理和厌恶情绪。
而情绪低落者通常会陷入自我情绪中无法自拔，还会导致影响日常事务，陷入死循环，强迫自己回避情绪，但又事与愿违。
当我们懂得超限效应时，便要懂得最重要的是适当从负面情绪中转移注意力，可以听音乐，可以聊天，培育自己爱好，让自己不做过多遐想，当内心宁静下来即是自然疗愈。
小编相信这四大心理效应，是疗愈情绪低落常见的方法，它们或许还不够全面，但试着运用在生活中，摆脱负面情绪的怪圈，相信能让自己变得更自信与强大。