90天计划第三周检视

      回看这一周的计划与实践，完成度还是算不错的。上个周末对于月计划进行了拆分，每一周有了大体的周计划和一个具体执行计划的时间。虽然实践时间和计划中的有一些不同，但是这一周也找到了更适合安排每一个项目的时间。接下来具体说一下每一项目标的完成情况。

目标一：体重减至57kg；每周跑20km，练两天器械。

      本周把跑步时间调回了下班以后。因为天气不错，有三天是在室外进行的，第四天在健身房跑步机上完成。共计距离27.61公里，超出预计的20公里/周。周五周六分别在健身房练了上肢和下肢，目前感觉恢复的状况很好。在室外跑步的那几天可能因为距离也比较长，晚上睡得出奇的好，白天精力也很充沛。目前室外的平均配速在7.2左右，跑步机配速可以达到6.5，但是跑到5公里就感觉到非常累了。速度并不是我主要关注的部分，所以接下来天气好的日子我依然回到室外跑7到8公里。目前体重59.3左右，大腿看起来明显紧实了。这一项目标总体来说非常满意。

目标二：读5本书。

    读书的时间本来被设定在早餐后到出门上班前的一小时，但是早上起来难免有很多东西需要准备，所以这一项被移到了睡前来完成。大多篇幅和读后的思考其实是在周末完成的。我给自己设定的周末休息时间基本都有在咖啡厅的两个小时，那两个小时刚好除了喝咖啡聊天什么都不干。上周末开始，我的休闲时间就是在咖啡厅喝咖啡读书，在时间不紧迫并且白天头脑非常清晰的状态下我可以边读边思考。于是之前遇到的文章没有故事情节链接以至于读到昏昏欲睡的问题得到了解决。这周读完了杨绛先生的《走到人生边上》，也开始了派克写的《少有人走的路》，虽然没有故事情节，这两本书写了很多发人深省的人生哲理。我认识到每个人对自身目标的实践都有自己的一套方法论，人人的方法论都有可能不同，但是方法论的背后的基本原则都是不变的。对书籍的感受和分享我想新开一篇来写。虽然总体实践比较满意，但是也有需要改进的地方，我在读第二本书是开始直接在书里记笔记了，今天会去买边条，方便随时读随时想随时记，之后才能彻底的想，彻底的明了。

目标三：上编曲课，完成一次作品。

        这周上了第二节课。这一项是三大项里完成的最糟糕的。上一次课因为时差关系我看了录播，这一次本来可以赶上直播，但是发现老师用的直播平台对海外用户是有限制的。于是我的计划不得不变成看录播，失去了督促自己认真听课因为课只有一次的动力。录播课程就不是一次听完了，因为可以听好几次，每次能集中多久就听多少，结果到现在还没听完第二课。这个跟我之前周计划分解没有细化这一项也有关系。我决定把听课的时间都放在周六下午，然后把练习和作业时间放在周一到周五晚上。目前比老师的进度慢了，所以这一周需要发力赶上。

图片发自App

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