对抗焦虑的8种方法[摘抄]

1.阅读。阅读是生活的镇定剂，首推纸质书，因为如果是手机阅读很容易分神，读两页就跑去刷朋友圈了。

2.坚持做一件小事。坚持就会形成习惯，每天坚持都会有成就感。比如用冷水洗脸、艾草包泡脚。人是在习惯中找寻安全感的，你的习惯越持久，越容易找回自我。

3.减少失误。失误会增加一个人焦虑的情绪。减少失误，从某种意义上就避免了焦虑。

4.管理时间。做时间表，并且按照它执行，是克服焦虑非常有效的方式。

5.以刷剧的心态看朋友圈。朋友圈值得你花一点时间去刷，但不要太当真，更不要有代入感。

6.与能给你带来平静的人相处。

7.平时多做一些放松的动作。比如每天可以闭上眼睛，凝神注意鼻子呼气、吸气。放松可以让你心情舒畅，变得平静。

8.正确看待失去。当你失去的时候，拥有也正在到来。拥有与失去是一对能量守恒关系，失即是得，得亦是失。