2022.7.4每天三件事第82天-《游戏力2》2-1

1、冥想（完成）

2、读书10页以上，改写文案至少1条（完成）

3、写作100字以上（完成）

今天读《游戏力2》的第二章的前半部分。书中讲到心理学家们做过一个关于“镇定的第二只小鸡”的实验，当遇到危险时，其中一只小鸡装死，而另一只小鸡活蹦乱跳时，第一只小会很快起来。如果两只小鸡都装死，那它们起来的时间会长很多。小鸡会根据周围的环境来判断安全状况，如果其它小鸡也害怕它就会害怕，如果其它小鸡都很镇定它就会很快恢复如常。同理，作为父母，我们在孩子身边就扮演“第二只小鸡”，如果遇到危险父母焦虑，孩子也会焦虑，如果父母放松，孩子也会慢慢放松下来。

学习重置自己和孩子的安全系统，让我们都不再焦虑，能平静、自信的应对问题，方法如下：

第一：共情。认真倾听孩子讲的，回应孩子讲的内容，不要加自己的评判，不知道说什么时，可以简单的用不同的方式重复一下孩子说的话，让孩子知道她焦虑、害怕、恐惧我们听到了，而且这些是合理而真实的。有的时候孩子心里有害怕的事情，但是不知道怎么表达，讲不出来，在倾听的过程中，会一点一点的讲出来，讲出来后，那个焦虑的事情就会缓解很多了。共情可以是语言交流，也可以是游戏的形式，没有固定的形式，重要的是当下在场。

第二：用我们的镇定与信心感染孩子。身教胜于言传。

如果父母本身自己就比较容易焦虑，可以做一些放松练习为自己减压，也可以找其他的谈得来的父母互相倾听和诉说。

当下次为孩子担心焦虑时，在自己的大脑里按下暂停键，告诉自己，现在没有危险，只是被孩子的情绪传染了，先安抚自己，成为“镇定的第二只小鸡”。坐在孩子身边，倾听孩子释放情绪，只要大人足够理解和接纳，会帮助孩子重新找回自信。