锻炼大脑，自律的背后

文丨誉安 Day54@365日更营

隐约开始有些认知，是从卸载了抖音开始。因为这种碎片化积累了大量时长的应用，正是顺应了大脑最舒服的方式，所以这也是为什么它会风靡全球的重要原因。

而在网络一端，很多人已经意识到了这种现实。所以很多自律营也便应运而生。而这其中有个更为深刻的影响因素，即自律的背后到底是什么。

稍微在网络上进行搜索，就可以获取很多关于脑科学的说明或者是描述。我国的传统文化当中对于意识和行为之间的关系，其描述很多是形而上的“言简意赅”。如同禅宗当中的“顿宗”。往往要求悟道之人有着先天的灵气，是为上根器。而随着知识的网络化普及，很多现代对于脑科学的研究成果，也可以为我们因为近代的落后积弱进行番补课。

所以在想要自律和能否自律之间，需要先进行自我诊断。

想要自律，是很多人的良好期盼。而能否自律，实际上取决于我们当下的大脑是否允许。尤其是在当我们不自知的情况下，已经让自己的大脑产生了器质性的改变的前提下。

大脑跟其他的内脏器官一样，能做的就是调理。一旦大脑长期因为诸如大量的手机短视频，海量碎片化的信息，长期的熬夜和黑白颠倒生活而虚弱不堪时，如何能够让它在美好愿望的前提下吸收知识并长期固化。

就好像明知道某款视频软件能够进行视频处理，可是电脑本身的CPU和GPU已经落后退化，故障频频，那么如何指望其流畅的运行？

那么就是如何锻炼的问题了。

首先就是睡饱觉。睡眠对于大脑的功用和益处，已经是一个老生常谈的话题。可是现实的真是残酷却是这样：

不是我们不想睡个饱觉，而是生活的现实让我们只能压缩自己的睡眠时间。

比如我之前的一天就是，早上六点半的班车，这样八点前才能到公司。而我一旦需要晚上加班，班车仅仅只能到市区附近的地铁站，那就意味着接下来至少还有一个半小时作用的公交路程。到家往往已经八九点钟。

印象最深刻的就是，以前负责的一个试验凌晨出了问题。第二天一早我用了将近三个半小时横跨了整个城市到了公司，接着用不到一个小时排除了问题，再用了三个半小时回到了家。

其次是锻炼大脑的容量。不是脑萎缩。是大脑对于“工作”的容量的萎缩。当我们用大量的短视频，娱乐八卦，各种消息来填充我们的生活时，大脑中的运作容量实际上已经被慢慢的压缩变小。所以造成的结果往往就是虽然想法很多，但是却发现力不从心，尤其是面对复杂的问题，更是难以处理。

锻炼的方法很多，比如通过每天进行长文的阅读，刻意的数字记忆练习等等。如同进行举铁这样的肌肉练习一样，对于大脑而言，这种针对运作容量的锻炼同样重要。

所以，先尽量从让自己睡个饱觉开始。

晚安，昨天的我。

你好，明天的我。