【雜4】八部金剛功

张至顺道长（1912——2015），号米晶子，河南沈丘人，七岁时值清末民初，战乱灾荒交加，因家境贫困离家乞讨。十二岁随师学艺，十七岁在陕西省华山遇师刘明苍道长而出家。在道观，张至顺从事杂役，终日劳苦，磨练心志，因道心清明和修炼上独辟蹊径，被师授以真传，为中国道教全真龙门正宗第二十一代传人。张道长很早就想把强身健体、救命养生的金刚功、长寿功和修炼秘诀传授给每一个中国人。

八部金剛功傳承千年，其動作簡單卻功效卓越，長期練習可以協調五脏六腑的運作，排除體內病氣，達到陰陽平衡、祛病強身、延年益壽。

　　第一式：雙手插頂利三焦

　　兩手並合，兩手往上翹，兩手插頂，手臂向上猛舉，慢慢用力，兩手猛翹，慢慢往下壓，手往下猛合，這是陰陽氣一沖一合。

　　第二式：手足前后固腎腰

　　兩手掌合攏向外猛沖，慢慢伸直與兩肩同平，胸背往前，手往上提，兩腿蹬直，兩手合攏，轉身，往上猛舉，用力分開，往下慢慢壓，手掌向下猛合，這一合，手背的陽氣往外沖，合攏。

　　第三式：調理脾膚需單舉

　　向上猛舉，向下猛按，用力－翻掌－攥拳－合攏，用力往上舉，像舉千斤重，用力往下按，就像按只猛獸。翻掌要猛，攥拳合攏也要用力。一舉一動都要用力。

　　第四式：左肝右肺如射雕

　　用力轉2圈，提上來，攥拳。左：左腿弓右腿蹬；右：右腿弓左腿蹬，用力拉線用勁。

　　第五式：回頭望足去心疾

　　左腳弓，右手往前推，右腳蹬，身形一致，兩手一致，像一條直線。心思穩定。

　　第六式：五勞七傷向后瞧

　　慢慢轉身，兩手交叉往下按攏。慢慢向后轉看到腳跟，再慢慢轉到正面稍停，然后再轉。腳要把穩不要動，調整带脈，带在胸下、臍上，聯系七個大脈絡。

　　第七式：鳳凰展翅周身力

　　轉三圈，手轉圈，眼隨手，點頭，鳳凰三點頭，點到腳背，兩手是個直線。轉動的時候要用力，也要快。全身上的筋骨氣血都會轉動。

　　第八式：兩足頓頓飲嗜消

　　兩臂靠緊，牙叩住，腳尖持地，腳跟往上提。往上一提，沖脈往上，督脈往上提，任脈往下降。2大3小。腳心是涌泉穴，腎脏的海底。收功：從下往上到口鼻分開，慢慢往下降。