情绪表达

这段时间因为看到孩子的情绪问题,所以开始不断尝试学习如何更合适的对孩子进行情绪教养,为的就是他将来有一天:可以更加健康的面对生活,能够很好的做正向反馈。

孩子真的太给人惊喜了...

儿子出现的主要问题就是不会很好的表达自己的想法:

愤怒的时候,会憋红了小脸,大声喊着:你走!你走!你走!

遇到困难的时候,不会求助只会哇哇的大哭;

遇到不满意的时候,就大哭,完全听不进道理,尤其是和老人相处的时候,和我在一起相对来说还是可以商量的。

从上面问题来看孩子主要是不会情绪的表达、情绪的理解、情绪的调节,那简单的学习了以后我迅速的实施起来,结果我的孩子就给我惊到了!

以前当他生气哭闹的时候,我总是给他说,宝贝:你不要哭,慢慢说,妈妈才知道如何帮你?

可是,孩子似乎听不进我的话,结果还是一直哭,在我耐心耗完以后,我就冷静的站在他身边,看着他哭,只等到他自己停止。

那老师说正确的情绪表达方式是:在日常生活中,先要学会给情绪命名,方法:先描述情景再表达感受。

合适的情绪表达包括:口语描述+适当表达

一、什么叫情绪表达?

就是孩子把他内在的感受表达出来。

但孩子表达的方式有很多,你会发现年幼的孩子,他有情绪的时候会怎样,他不高兴他就哭啊、闹啊、撒泼啊,在地上打滚啊,甚至有些孩子还拿东西丢人、咬人,这都是情绪表达。但这种表达是不合适的,是我们不想要的。

所以,教导孩子情绪表达分为两个层面:第一个层面,是“用语言策略取代肢体策略”;第二个层面,还要教孩子合适地表达自己的情绪。

这套课程我反复听了10多边,然后就开始慢慢实践。

一天儿子和他小表姐一起玩,表姐抢了他的玩具,然后他跑过来说,妈妈,姐姐不给我玩!

我于是马上回应:啊,姐姐抢了你的玩具,你很生气对不对?(描述情景+命名状态)

儿子:对,姐姐抢了我的玩具,我很生气...(他重复我说的话)

然后这样当发现儿子有需求,我就能及时察觉,进入情绪引导状态,让他慢慢的理解,开心、悲伤、高兴、难过、喜欢、讨厌......

突然有一天,老公玩手机不专心陪儿子玩,儿子一脸委屈的说:爸爸,不陪我玩,我好伤心啊!

然后,这一句话瞬间融化了我和他爸爸,他爸爸从此陪他玩都很认真,再没有玩手机了。

当然他也会跟我说:妈妈,不见了,妈妈去上班了,我好伤心啊!

儿子现在才2岁 4个月,能够用语言表达自己的情绪,这样精准实在让我震惊,因为我统共开始学习教他不过才2周而已。

这个是情绪表达教养的第一步:通过口语把他的内在状态传达出来。

学会情绪表达以后,就要学会慢慢理解情绪,学会适当的体贴人。

“在适当的时候,面对适当的人,表达适当的情绪。”意思是说刚刚是教他要会表达,把内在的感受表达出来,现在呢,你还要教他更重要的一件事情——“不要乱表达”!

举个例子:如果在公共场合你的孩子看到有人有秃头或者皮肤病或者其他问题,直接大声的说:哇,这个人好丑啊!

是不是觉得很尴尬,也会很伤害别人,怎么让孩子知道这是不礼貌还伤害人的行为?

这个就是情绪表达的第二个层面,也就是我们先要教孩子把自己的状态,诚实地表达出来以外,我们还要教孩子能够学习,在不同的情况下,能够因为人、事、情况,能够适当地、不伤人地,去表达自己的感受。

这是非常非常重要的学习,孩子要把这两个层面都学习完整了,情绪表达的教导才算完成。

二、情绪理解:了解情绪“是什么”和“为什么”

情绪其实是需要被命名的,而能够正确命名的前提是,我必须要知道“我现在到底是什么状态”“我为什么会这样”,这个对“是什么”以及“为什么”的了解就是情绪理解的核心内涵。

三、情绪调节:找到让情绪重回正轨的有效策略

情绪教养的第三个层面,叫做情绪调节。

什么叫情绪调节?

说得白话一点就是,当你心情很不好的时候,你做什么事心情会好过一点?也就是说,情绪调节是“当我有一个很严重的、负向情绪的时候,我可以通过一个简单可行的方法,帮助我自己让我能够回到一个正常的水准”。这个能力非常重要。

通过这三步的学习,我们才算理解了如何表达情绪,情绪调节需要的具体方法,我们下一次继续。

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