4月减肥小记（十）

2021年4月14日 天气阴  空气质量良 环境温度7～18摄氏度，微风，大雾黄色预警。一觉倒是无梦，但是却醒的太早，躺在床上写文章，直到天空蒙蒙亮。

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每天从学习～工作～生活中选取最重要的三件事儿，去执行。

1、学习：今天继续写一页钢笔字帖，抄录30个英文单词，单词白天抄录。

2、工作：受组织架构重大调整影响，昨天基本没怎么干实事，看看法规，看的比较困顿，今天要一扫低迷之气，抓紧学习，珍惜这难得的空闲。

3、生活：清淡一点，少吃一点，饭局不撑，荤素有度。运动上调整100个俯卧撑，100个卷腹，100个开合跳，100个深蹲，跑步2公里。

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欲望太多，从生活点滴中学会克制，不能因小失大。

煎饼买多了，但是一直吃还是吃不下，今天早饭暂缓，回归到牛奶，粗粮饼干上，少吃点，给肠胃略微放放假。

早上20俯卧撑，20卷腹，20开合跳，20深蹲起床，冲个热水澡，然后吃早饭，继续我的每天进步一点点，同时提高任务的质量。

天气转冷，注意预防感冒，春捂秋冻不生杂病，于是我今天穿了秋裤，上身一件薄羊毛衫和一个外套，出门。

昨晚睡得不多，今天中午不想回去再做了，给自己多留点时间，中午午休一下。

于是来面馆，继续品尝西北精致的牛肉拉面，有蒜有料，很好吃。

据说吃碳水化合物，加点醋，可能不会那么胖，所以我在面里也是加足了食醋。

有蒜有醋牛肉拉面

吃完午饭逛一下小超市，买了一点香蕉，很久没有吃香蕉，就感觉很久都有点缺乏水果的摄入。

回到公司不到一点，睡觉的时间充裕，我玩了一局久违的圈里圈外。

没想到游戏耗时超长，一不小心，午休结束了，只好带着些许的困意，再次喝了杯速溶的麦克斯韦，上班了。

中午没有练字也没有背单词，更没有各种运动，我偷懒了～

下午看法规，又开始要打瞌睡，而且这几天也许吃的偏辣且荤，肚子不是太舒服。

我的肠胃，经常性的不舒服，所以现在常常买点酸奶来调整，然而今天没有回去。

下午把之前已经写好的专利，优化一下内容，完成技术交底书，先提交了。

不想再润色，也不想再优化，先这样凑合吧。

今晚回去，抓紧完成打卡，来一次说睡就睡的晚安。

晚饭被招呼去吃了碗面条，宿舍内闲聊，最后大家决定出去转转，便开车去了大秦文明园。

30分钟的音乐喷泉，我原地踏步着看完，步数达标，跑步取消。

不知道早上哪来的自信定的小目标，全是大百，我咬牙费了吃奶的劲，气喘吁吁，完成了今天的一半。

稍微蹦哒精神了，先写字练单词，回头再分组执行，明天一定要减刑，要废了～

字帖和单词做完，我半跪的俯卧撑和卷腹，勉强完成，虽然想要提高点质量，但实力确实不允许。

开合跳一般也还好，尚能蹦哒，但深蹲是实在蹲不下去了，身体有限，不便勉强，大约完成了六七十个深蹲，虽然还可以咬牙，但量力而行。

昨天睡的不好，今天体能消耗也够大，点到为止，先睡觉了，明天照样还会自然醒的早。

睡前喝了一杯酸奶和一大杯多点的牛奶，算是补充今天撕裂的肌肉吧。

准备睡觉，晚安，各位～

步伐达标，强度偏小，没跑