我们回想一下，大家是否有这样的感觉，当我们一个人坐下来，或者独处的时候。
很多人都有体会，一坐下、躺下来，头脑里面就吵翻天，各式各样的声音和念头都有，很不容易静下心来，坐个十几分钟就坐不住了。
深入一点来看，每一个念头、声音、想法，都是我们的能量。
这些念头，想法，声音也都，会分散我们的能量。
因为它们本质上就是能量，是我们的能量。
我们应该怎样做呢？
第一点1
归于宁静，回归自性
有时，你是否有这样的会体，
如果某段时间，你脑袋想的东西太多，脑袋一直转个不停的话，你会很累很累，因为你让自己消耗了自己的能量
能量被透支了，散布到了你脑袋里面，无数的事物当中去。
同样的道理，如果你生活中同时担心很多事物，牵挂很多事情，你会感到心力交瘁，体力透支。
修行人用第三眼看的话，
你就会看到你身体和外部各种事物和人，有着很多能量的连线，而你正向他们源源不断地输送能量。也就是我们在消耗我们的能量。
所以，你在完成一件很重要的事情/任务后，或者了结一段沉重的关系后，你会倍感轻松和愉快，因为你刚刚斩断了连线，把你的能量收了回来。
所以，想要冥想时，或者是独处的时候，要想让头脑不吵，
在“术”的层面上，确实有无数方法，比如数数、关注呼吸、关注身体的感觉、念佛号、各种观想....等等，这些方法，确实也会有所助益与我们静下来。
第二点
内心宁静，就是高能量振频
虽然有很多的方法，但是，你要清醒地认识到，从本质层面上，正是你对你自身能量的，不由自主的滥用，才会导致你头脑那么吵。
所以我们可以看到一些心地纯净、无牵无挂的人，即便他们不懂冥想，一样能够心静如水，心如止水、一样能轻松愉快地生活，
能够有着，很高的能量振动频率，
这种人轻而易举地就拥有某些特异功能。
而你之所以，会不由自主地滥用自身能量，最核心的根源是什么？
就是恐惧。
你是不是因为担心上司抽查而拼命努力地工作？
试图把我们所做的一些漏洞都补上？你是不是因为担心恋人离你而去，而想尽各种办法讨好她/他？
你是不是担心钱不够用，而拼命想创业？
拼命想升职？
你是不是担心别人说你不够好，不够有钱，不够漂亮而绞尽脑汁去做我们很多不愿意做的事情？......
最能耗费你能量的，莫过于这些你担心的事情。
我们的头脑，是一个很好的转译工具，
用途之一，就是把你当前，最主要的情感/冲动，转化为，能够落实到物质实相的，一系列想法、念头。
比如，你现在有个感觉/冲动，想要去放松一下，
然后，观察一下，自己的一些模式，是不是马上紧跟着，就有想法/或者是念头自动浮现出来啦？
这些念头可能是洗澡、K歌、喝酒、和朋友聊天、旅游.....所以，
你可以看到这些，主导我们行为的，表面上看起来是头脑，但实际上，最核心的部分，是我们的最深层的情感和冲动。情绪。
如果你当前，被最深层的情感和冲动被恐惧所主导，那么我们的头脑，就会自动的，不断地，为你这些恐惧提供解决方案，
所以，充斥你头脑的，是围绕着恐惧这个核心的各种各样的想法，
你否决了一个想法，无数个又冒出来。
如果你，没有清醒认识到，恐惧核心、头脑的功能，
没有有意识地观照它们，头脑就会自动地、随时随地、不受你控制地说话，你的脑袋就会变成，一个同时播放几百个电台的收音机。
所以，我们平时保持清醒的、不评判的自我觉察，是非常有必要的，
看一看，自己的每一个念头、想法、行动，背后主导的情感，是不是恐惧？
会在本质上改善冥想时，头脑太吵的问题。
因为你在这样做的时候，你就是以高我/或者叫自性本体（称呼可以有很多种）的角度去看事物，而高我/自性本体本身就是宁静、爱、喜悦和智慧。
由此，你越是能在日常生活中保持自我觉察，你就越来越频繁的把自己等同于与高我/自性本体。头脑也就会自然而然的逐渐止息。
可能大家都有体会，当你去到佛寺、西藏圣地、或者山清水秀，等等能量高的地方时，你会倍感宁静。
由此可见，能量高的地方有助于我们感受到一种更宁静的状态。
因为，宁静本就是高振动能量的一个面向/属性。
提高自身能量，方法有很多。
但最核心的就是，你要勇敢地去收回自己的能量，
不再无意识地、不由自主地被恐惧主导，源源不断地向，外部的人和事物输送能量。
第三3点
自我察觉是必经之途
修行之路，因人而异，
修行的法门，千种万种。
但是，如果想要取得真正的突破，自我觉察/自我感受，是必经之途。
当你静下心来，不评判地感受自己，觉察自己的时候，
你就是用超越小我的视角去看自己。由此，你就会慢慢从小我，转换为高我。
而高我本身，就是无形无相的宁静、喜悦和智慧。
日常生活中，斩断我们的能量线，把能量收回来，下面例子可作为参考：
假如，你有个非常挑剔且朝令夕改的上司，为了满足他/她的要求你经常加班加点，累的筋疲力尽，可是上司还处处不满意。
尽管你内心十分渴望找他/她谈谈，或者渴望辞职，但是你害怕坦率地表达自己的看法、一想到和他/她单独谈就发抖、害怕失去上司的信任、害怕失去升职的机会、害怕找不到工作、害怕没有钱、害怕别人说你没能力….
生活中，每当处于这样的十字路口时，你可以做出选择，选择跟从内心的直觉，
或是受恐惧的主导继续付出自己的能量。
那么跟从内心直觉行动，跟从自己最深切的热情、渴望，就是跟从你高我的声音。
因此，你跟高我的连接日渐加强。
从此，你的成就感和快乐渐渐不依赖于别人的评判。
由此，你幸福的源泉，便由外在逐渐转向了内在，外在的标准和评判已对你不造成影响，因为你自己内心本就拥有无限的宁静和喜悦，只是你长久以来过于关注外在，而跟它渐行渐远。
觉察我们的恐惧感，它反应在我们身体的哪个部位？
觉察别人的评判对我们有什么样的影响？
它会让我们生起什么样的情绪？会反映在我们身体的什么地方呢？
跟从自己直觉行动时，需要巨大的勇气和信任，你需要面对周围许多质疑的目光，面对身边人的不理解和批评…. 这个时候，特别需要保持不评判的自我觉察。
觉察你做选择时的恐惧感，它反应在身体的哪个部位？觉察别人的评判对你有什么影响？让你升起什么样的情绪？它反应在身体的哪个部位 ......
只要我们不带评判的静静地去感觉/去觉察，不评判，等这个情绪能量，渐渐消散后，根据直觉行动。
当你开始根据内在直觉，不再因恐惧的主导，无意识地根据他人意愿/评判来行动时，你需要面对的最常见的外在质疑就是，人们说你开始变得自私。甚至，有时候你也开始怀疑自己是否真的自私了。
比如，你现在开始很喜欢自己一个人呆着，静静地享受内心逐渐找回的宁静，然后你本能地就会抗拒很多你觉得无意义的活动，比如社交、聚会、活动、走亲访友....然后人们开始说你变得像另一个人，变得自私，不考虑别人的感受。
第四点4
我们讲根据直觉行动和自私的区别
自私，人们通常把它定义为：只顾自己，不顾他人。
这里隐含的意思就是，别人需要顾及你的需求，他们要按照你想要的方式贡献出自己的能量，必要时牺牲自己，否则你就会说别人自私；
你可以观察一下自己，或者别人，说人家自私的时候，是否带着某种恼怒？一种责怪，嗔恨别人，不按你意愿行事，的恼怒？
进而你可以问问自己：为什么我这么想要别人按照我的意愿来行事？
第五点5
斩断能量线，把能量收回来
所以，你可以看到，自私，本质上是一种控制。
想要别人给自己能量，甚至要控制能量，获得的方式。
如果这种行为被拒绝，就会变得恼羞成怒：
你不陪我逛街，我就恨你，对你发脾气；
你不陪我喝酒，我就不认你这个兄弟；
你不娶我/嫁给我，我就让你一辈子不好过；
你不爱我，那我也不爱 .....
还有无数例子，只要你观察够仔细，你会发现，生活中处处是这种控制的欲望，以及失去控制后的“悲剧”故事。
另外，你可以看到许多，积极奉献自己的人，被奉为无私的楷模。
但你是否看到，许多看似无私的给予，其实是无意识地在呼吁赠予，接收者的关注、爱和认可，承认？
你想某些人按一定方式行事，要做到这一点，你显示某些行为模式，
例如，你奉献、百依百顺，或者是温柔和甜蜜，而且那些尽量永远不要伤害别人的感情。这些行为的背后，是不是也存在着控制的需求？
极力控制的背后，隐藏的是对失去控制的恐惧。
恐惧自己失去来自于别人，来自于外部世界的关注、关怀、承认和爱。
你是否仔细观察过自己，有多么恐惧别人对自己的评价？
我们从小，我们是不是就被父母教导我们要按照他们的意愿来行事？
这样的话你就会被认可，被爱？得到玩具，得到习惯吃的零食。
从小我们是不是就被学校教导要好好学习？
这样的话你就会被接受，被尊敬，被爱？从小我们是不是就被社会教导要赚很多钱，这样的话你就是成功人士，就会被接受，被尊敬，被爱.........
所以，长久以来，我们一直无意识地按照外部的标准行事，一直按照别人的意愿来生活。我们现在初中的孩子有逆反心理。其实越小时候听话的时候越容易到这个初中以后就会有逆反的状态，因为十三四岁孩子随着自己阅历的增加，孩子有了自己的想法
孩子愿意按照自己的想法来生活的时候，不被大人允许的去做。
因为他长大了。不按照大人的行为的时候，他就会和大人去抗争，这就是大人，认为的叛逆心理。
从能量场上看，我们就是这样一直无意识地对外部人和事输出能量，以交换来自外部的能量。
有了这些外部能量的确认，我们就会感到安全、感到被爱、感到受尊重、感到被认可。
但是，这些外部能量就像止痛片，永远不会解决你的问题，你需要不断地服用。
由此，你需要不断地努力，为别人付出，为别人做别人要求我们做的事情，以获得不断换取止痛片，来获得内心片刻的安宁。
直到有一天，你真正的醒悟：我所需要的无限爱、宁静、喜悦永远永远也无法从外界获取。
此时，你真正地把注意力转入内在，开始聆听内心的直觉和声音--按照自己的意愿来生活。
你越是遵从内心的直觉——高我的声音来生活，你就越是频繁地把自己等同于高我。
你就越会感到快乐、幸福、满足、成就、喜悦、宁静。
因为，你的高我本就是这些，无形无相的能量！
它一直都在，从不曾离开过你！
只不过你长久以来过于关注外在标准，过于关注别人的声音，而不断抗拒它，由此，你渐渐不再听得到它的声音。