掌控习惯（下）

001  慢慢前行 但决不倒退

行动起来，在行动中思考，才会有结果，而不是一直在酝酿，策划案不行动什么结果也没有。

我现在每天的写字，就是一直行动的结果，不纠结，写就是了，写的不好没关系，逐步发现问题，注意改进，写的就越来越好了！而如果停下来，效果可想而知，现在我已经爱上了写字，养成了习惯。

002  最省力法则

简单易行的习惯才更利于坚持下去，因此要尽可能少消耗能量和注意力。

我选择瘦身锻炼，就是从最简单的推肚子，敲胆经开始的，几分钟时间不长，又不需要特殊环境，随时可以做。慢慢的就养成了习惯，后来俯卧撑从20个做起，每天增加一个，不难，却很好的坚持下来了！

003  利用两分钟法则

一个几秒钟就可以完成的习惯动作，成就了以后几分钟或几小时的行动。

我写字就是一个字一个字的写，结果每天最少写出了一张纸，读书我也要养成这样的习惯，从读一页开始，慢慢也会养成习惯的，特别是在我们读书进化营里。

004  避免坏习惯

就是想办法让坏习惯难以延续，最好的办法就是公开承诺。

因为我特别看重在大家眼中的形象，所以我每天都会在超级演讲家日更群里晒我的瘦身行动，每天做了多少俯卧撑，多少深蹲，等等，结果就一直很好的坚持下来了。

005  如何保持习惯

曲别针法非常有意思,简单实用，我要好好用用。

我现在采用的是记录日志法，每天都会记录完成情况，进行检视，完不成就要想办法补回来，确保都能够认真完成任务。

重复次数多了，习惯就真的养成了！

006  厌倦目标如何保持专注

成功的人的不同之处在于，尽管感到枯燥乏味，依然能够坚持。也就是说厌倦是成功最大的敌人。

我写文章时，也有多次感到无话可说，不过硬撑着写，坚持下来了，现在随时可以动笔，觉得有的是东西可写，就是克服了倦怠，保持节奏！