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运动后，到底应不应该吃东西

很多小伙伴都在纠结运动后到底应不应该吃东西，今天就给大家科普一下，运动后是应该吃东西的，如果不吃东西，哪里来的能量减肥呀！

如果不吃饭，就没有充足的能量储备，就没办法做有效的运动，给没办法有效的减肥！

运动后不吃东西会变更胖

研究发现，运动后合理的饮食可以促进胰岛素的分泌，胰岛素可以促进肌细胞和肝细胞吸收你吃下去的营养的激素。不是变成肥肉，而是成为储存的能源。

我们不仅要吃，还要吃的好！

训练后，我们要多摄入高GI值碳水，优质蛋白质，少吃脂肪。

所以运动后是应该吃东西的，我们不仅要吃，还要吃的对！

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