想要模特的魔鬼身材？先来学学模特儿们的食谱吧

模特儿们T台上走秀，男人们看了咽着口水，女人们呢，当然是羡慕嫉妒不服气，这些细腰长腿的小妖精们，难道是天生的么？

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身高也许是受先天影响比较大，但人家毫无赘肉的身材可不是与生俱来的。

事实上，每个模特在T台或者车展台下，都必须要做魔鬼般的训练，才能收获魔鬼身材。

当然，除了魔鬼训练，还有专门的食谱，不但能最大程度上减少脂肪的堆积，更能够消除水肿，将身体改善至易瘦体质。

今天给大家分享一个模特儿们的食谱，想要减肥又对美食有足够的抵抗力的美女们可以试一试。

早餐

首先是早餐，比较简单，两个鸡蛋白，和一杯无糖酸奶。

你没看错，鸡蛋是不吃蛋黄的，这是为了最大程度摄入蛋白质，减少脂肪碳水化合物。

不喜欢无糖酸奶的人，也可以用不加糖的豆浆代替，记得，不加糖划重点。

午餐

100克左右的肉，蔬菜吃到饱。

是不是蛮开心的？终于可以吃肉了？别着急，我还没说做法呢，肉要选择里脊肉之类的瘦肉，不可以用油煎，用水煮熟，少放盐。

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这种肉吃一口，肯定让你瞬间对美女模特们肃然起敬，实在吃不下，可以撒点胡椒粉，毕竟咱们不是专业的，只是想减肥而已。

当然，还是吃不下这种肉的也不要勉强了，可以用粗粮代替，糙米、红薯、紫薯之类的，也不能敞开了吃，100克左右吧，不够了就多吃蔬菜，毕竟虽然是粗粮，但也是含有大量碳水的。

晚餐

晚餐是很关键的一餐，直接关系到能否成功减肥。

首先还是蔬菜和低糖水果为主，然后是蛋白质，比如豆腐、鸡蛋白，碳水化合物，包括粗粮，都要尽量少吃，或者不吃。

几个重点要注意:

1.一日三餐所有食材能煮就不要煎，即使需要煎食的，油的用量也要严格控制。

每餐必须要摄入蛋白质，因为这样会让你不感到太饿，增强对零食的抵抗力。

2.包括粗粮的碳水类食物，如果非要想吃，一定要放在早餐和午餐中，晚餐一定不要吃。

3.循序渐进，别一上来就按国际名模的标准要求自己，容易耗尽自制力，导致报复性暴饮暴食。

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4.实在坚持不下来就多想想减肥后的好处，偷偷告诉大家，这种食谱吃下来，还能让皮肤变好哟。

兔子致力于减肥、自律、健康生活的研究，如果您需要这方面的知识，可以持续关注我。