新家长必修课小贴士—相信自己

2021年5月19日 星期三

《新父母晨报》

【育儿知识】:自我效能:让孩子觉得“我能行”


1977年,美国著名心理学家班杜拉提出:每个人对自己完成某个方面的能力有一个主观的效能感评价,它通过两条路径体现出来。第一是结果预期,即相信自己,我认为“我可以做到”,这是一种自我实现的预言;第二是效能预期,即我认为“我能做到不是因为运气好或者环境好,而是因为我的能力”,因此我要施展我的能力,为结果做足准备。


自我效能感高的人,主要是通过以下几方面的特质,来优化自己的行为表现。


️ 知难而上,面对压力引发的焦虑,主动应对而非逃避。


✨ 那些相信自己能够应付可能出现的危险的人,很少把精力用来想象各种消极因素出现的可能性,而那些觉得自己在高度焦虑时难以应付困难的人,往往会低估自己的能力,在头脑中不断想象各种可能出现的危险并为此而烦恼,不能够专心致志地处理这样的问题。


️ 自力更生,遇到困难和挑战,更多相信自己的能力,而不是寄希望于他人来帮助自己解决问题。


✨ 自我效能感高的人,对自己的能力有充分的自信,或者说,哪怕暂时能力有欠缺,他们也相信能找到替代方案,或者短时间内提高自己。这种“天助,不如自助”的信念,让他们对学业、工作等的满意度比普通人更高一些。


️ 主动进取,面对选择,愿意主动出击,走出“舒适区”。


✨ 我们人都有追求稳定性、安全感的倾向,面对选择,多数人倾向于从感性上回避那些自己认为无法应对的活动,以及缺乏掌控感,让自己感觉不舒服的环境。而自我效能感能通过影响我们的价值观、兴趣及对能力的认知等,来为个体确定从理性上更适合自己的发展方向。


✨ 在其他条件一致的情况下,相对于怀疑自己能力的人而言,相信自己能够获得成功的人会付出更多的努力,而且这种努力会持续得更长久。特别是在遇到困难和障碍时这种差别尤为明显。特别是遇到困难挫折的时候,这种差别表现的淋漓尽致。


—————————————————————

你可能感兴趣的:(新家长必修课小贴士—相信自己)