身心和谐

这一两年，因为自己的身体原因，也由于自己学习心理学，探索内在的一个阶段，接触了适合自己的修整方式，成长方式，冥想静坐练习，这个不仅提升我的觉察力，在和来访者咨询过程中共情力，还有自己身体精力的恢复，还有自己情绪的调整，对生活美好幸福的感知力，都随着冥想练习，体会越来越深刻。很多有意思的，神奇的事情发生。

但在我的经验中，我发现，改变经常是从细节开始的。当一些不同于以前的细节发生后，当我们有了一些新的细小的体会后，如若我们信任它，充分吸纳它带给我们的收获，并将这一收获扩展到生命中的其他领域，好的改变就会发生并逐渐巩固下来。

前两天看到一个视频，说冥想可以改变基因的表达，很多人给我留言说不相信这样的事情。对于没有足够冥想，链接身体的体会的人而言，这样的表达，可能确实不太容易理解。哪从另外一个角度，现代人的生活无处不是压力，只要醒着，不免都在烦恼。这样下来，身心的解离和失衡，也可以理解为，自律神经长期失调，或说是交感神经过度刺激必然的结果。恢复自律神经平衡，让身心回归自然的运作，可说是恢复健康的一大关键。

通过呼吸、冥想，静坐和运动的练习把自己身心状态调整，带出来哦对，好多人，也通过站桩，饮食，瑜伽，等等，一些简单的方法，去体验身心和谐。

你对身体投入越多的觉知，你的免疫系统就会变得越强，好像每个细胞都被激活并欢跃一样。你的身体喜欢你的注意力，它同样也是一个很强的自我治疗体系。当你不进驻你的身体里时，大部分疾病就会乘虚而入。如果主人长期不在，各种角色将会入住。当你进驻你的身体时，一些不受欢迎的“客人”就会很难入侵。

不仅你的身体免疫系统会得到加强，你的精神免疫系统也会得到提升。后者可保护你不受他人消极心理和消极情绪力量的影响，这种消极力量是具有传染性的。关注身体并不是帮助你设立屏障，而是加强你的能量的振动频率，所以任何低频率振动的东西，比如害怕、愤怒、抑郁等，会完全在一个与你不同层次的现实之中。它们不会再进入你的意识领域。即使这种情况发生了，你也没有必要去拒绝它们，因为它们很快就会穿越你而消失。

当我们把身体最根本的状态找回来，这时候，身心自然开始重新设定频率，自己会跟着调整失衡的部分，启动本来就有的疗愈。

身心和谐，对知行合一的觉知也就越敏锐，阳明心学的核心，心～心与外的和谐一致，心与身一致，心与脑的一致，都是底层的营养。