中原焦点团队焦点初级32期袁莎2022年1月28日坚持分享第66天

情绪NABC法则

1、面对孩子的问题行为，首先记下来自己当时的想法有哪些。

2、如果这些想法带给你的是消极情绪，那你需要进一步询问自己针对这一行为的发生还有什么其他的可能性是我们没有看到的。如果这些新的想法能让你产生共情和同理心，就证明觉察到了行为背后的正面动机，从而自己接下来的行为会给到孩子理解、鼓励和安慰。

3、如果此时还是做不到情绪反转，那就继续下面的做法：

（1）给自己一些一个人的时间或者转移注意力，去做一些放松的事情，比如：散步、洗澡、冥想；

（2）请教他人、朋友；

（3）想一个这方面的专家，如果是他会怎么想、怎么做？

（4）如果是朋友家的孩子，你会对朋友说什么。

三、我们怎么对待孩子，孩子就怎么对待我们！

四、当孩子面对困难时、家长要理解、共情和鼓励，并提供适当的帮助，而不应该一味的埋怨、指责、唠叨，否则孩子会丧失自信，在遇到困难时自动选择放弃。