今天是个好日子

此刻，大家都在看冬奥会。今天立春，是春的开始，孕育着希望，象征着好运，今天真是个好日子，久违的太阳都露出了笑脸。

001陪家人

上午带着宝宝们在小区的游乐场溜冰，打羽毛球，好久不玩户外活动，真真是开心极了。

吃完中餐后，又马不停蹄地跑去西湖公园玩，迫不及待地要去玩“三层楼高的滑滑梯”。

我们赶到的时候，已经有很多人在了。难得出太阳，大家都不愿意浪费，趁着春节假期，都带着父母、孩子一起来放松。

002个人成长

今天没有看书，但看完非非老师在群里关于“情绪按钮”的分享。

情绪按钮是指，一旦触碰就会起情绪的心理特点，仿佛我身上装了个按钮，按钮设定了「某种情境」，一按，我就会「产生特定的情绪」。

特别喜欢非非老师在分享中的这段话:

更糟糕的是，这就相当于我们身上的一个开关，只要别人一按，我们就痛苦。我们的幸福，掌控在别人手里。

情绪按钮越多，被别人碰到的机会就越多，人就会越敏感，越难相处，关系自然就会越糟糕。

那么有什么解决办法吗？

非非老师用了“穿越情绪按钮的方法”来分享这个大家都关心的点。

简单地说，先要觉察到情绪按钮，最好是找到它的源头，然后问问自己，你对出现的事件的解读是真的吗？可不可以换一种方式来解释？

这就又回到昨天说的情绪ABC理论。

我想起自己的情绪按钮，每次我老爸老妈吵架，妈妈打电话跟我说爸爸这也不对那也不对时，我的情绪就会严重受影响，超级烦躁，现在冷静下来想，我把这事件解读为老妈要我去骂老爸，可是我潜意识里觉得，子女不应该参与到父母的争吵中去，但我又怕老妈不开心，所以就有一种压迫感。

其实，就像三妹说的，老妈唠叨的时候，我要做的就是——听着就好了，如果可以的话，说几句俏皮的话，哄哄老妈就好，至于她开不开心，那是她的课题，不应该由我来承担。

还有就是，每次队友板着脸说事，尤其是不符合实际地指责我的时候，我就怒火中烧，情绪完全失控，会条件反射地攻击他，然后就陷于一场“恶战”。

想来应该是从小到大，老妈一不开心就会大声斥责，而我，就算再委屈也从来不回嘴，只是觉得自己怎么做都做不好，不能称妈妈的心，觉得她不喜欢笨笨的我。我身上有了这样的情绪按钮，队友一按，开关就打开了。

其实，我可以先待在这样的情绪里，抱抱自己，再试着表达自己的感受，摆出事实，即使不能改变队友的沟通方式，我照样可以告诉自己，我是被喜欢也是值得被喜欢的。