我这样治好了自己的“送娃上学狂躁症”

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我家大宝在上幼儿园阶段，起床、洗漱、更衣都比较拖拉，每次出门都搞得一家老小匆匆忙忙像逃难一样，还好幼儿园是包早餐的。

在她临上小学的那个暑假，全家人都莫名其妙地焦虑起来：小学路程更远了，小学没有早餐，上学前还必须预留吃早餐的时间，怎么样才能保证小孩上学、大人上班都不迟到呢？

焦虑于事无益，我和我伴侣冯大小姐几番切磋，两人集思广益，综合出一套行动方案，总方针是：从技术上降低按时出门的难度。具体包括以下措施：

1.晚上21:30前保证孩子已经躺在床上、10:00前入睡，以保证次日醒来时的良好精神状态。

2.大人在6:45前起床做早餐，保证到进餐时早餐温度适宜。

3.在6:55前第一次唤醒孩子起床，不要太粗暴，拉开窗帘让光线照进来即可。因为你可以唤醒孩子的脑子，却不能唤醒他的身子，但是光线却能唤醒身体。

4.在7:00前让孩子下床更衣。然后洗漱，喝水，吃早餐。

5.开学前测试一下：上学路程所用时间，从学校到公司路程时间。以便根据此计算最迟出门时刻，以及从容应对各种时间紧急的状况。

6.晚上准备好次日的衣物及用具。

小学开学后，我们就按部就班，实施订好的送娃上学计划。大致上都比较准时，到现在一个多月来，也就迟到一两次。可是每天早上出门依旧是充满了焦虑和催促，往往会出现以下的情景：

孩子妈：快点吃早餐，多吃点。

孩子奶奶：对呀，多吃点，才有力气上学，不然书包都背不动。

我：没事的，还有十分钟，好好吃。

孩子奶奶：多吃点，脸蛋就会苹果这么红了。

我：书包有没有检查过？东西都带齐了吧？

孩子妈：你操什么心？快吃好你的早餐。

我：我就是提醒一下，不说了，我换鞋去了。

……

几个大人在那瞎操心，你一言我一句，紧张气氛陡增。孩子却一直默不作声，焦灼的吃着早餐，没露出过一丝笑容。然后她仓促放下手中的碗，说：“爸爸，我吃好了！”

我总是面对这样的情景，为什么我们如此焦虑呢？问题出在哪？

几经反思，我觉得这可能已经不是小孩问题了，更应该是大人的问题。当我们在焦虑和狂躁的时候，我们便已经深陷其中失去了觉知。当我们在焦虑和狂躁的时候，我们的“大脑”这座房子，就已经被“狂躁”和“焦虑”占用，而房子的主人则被驱赶出房外喝西北风了。禅宗有句棒喝的话——“主人翁何在？”说的正是这种状态。

今天，我结合了我所了解到一些知识，尝试了一套新方法，结果还不错。方法如下：

●觉知并识别自己的情绪，但不去压制它，只需做自己的旁观者：比如，我此刻在焦虑，我此刻有些恼火。

●关注自己的目标，问一下自己，当前的情绪对自己的目标是否有助或无益：比如，（a）我此刻在焦虑，但是焦虑并不能帮孩子穿鞋吃饭准时出门;（b）我此刻在催促，但是我们几个大人一起催促并不能使事情快一些，只会造成所有人更大的紧张、焦虑。

●此刻，我所能做的最有益的行动是什么：比如，用简练精确的动作系好鞋带，又比如，此刻，按照预定路程时间计算必然迟到，既然如此，我应该专注于安全省时地开车到达学校……

●如果进展顺利，当天找个时间，回顾一下当时取得进展的感受。这主要是作为一个及时的正反馈，增加我们持续行动的动力。

●想一下还有什么细节下次可以做得更好。

今天，我在送娃上学这件事上，觉得从容了很多。以上是我“久病成医”的经验分享，病有深浅，当然也不存在包治百病的良方，希望以上对你有所启发和帮助。

在写到最后这一行的时候，我突然想到，或许比起上学迟到，我们更应该关注孩子的自律问题，我们更应该帮助孩子培养对自我行为的掌控力。

最后，大家对此话题有什么想法，欢迎留言。

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