2018.12.09 每日一问一练

每天21:00-23:00是人体免疫系统休息与滤毒的时间，也是女性内分泌系统最重要的时间。23:00-1:00是胆排毒时间，前提是进入深度睡眠，而进入这个阶段需要1-2个小时，因人而异。1:00-3:00是肝排毒的时间，也是需要在深度睡眠下才能进行。3:00-5:00是肺脏排毒。5:00-7:00是大肠排毒时间，需要排便排废弃物。这段时间里，深浅睡眠交替进行，顺应这个良好的睡眠时间而休息，对人体有益无害。如果女性内分泌紊乱，会造成皮肤暗沉松弛、失眠多梦、皱纹早生、手脚冰凉。肝胆得不到很好的排毒，会造成便秘、口臭、长痘等等，形象大打折扣。

科学了解这些知识，从今天开始早睡早起，有利于身心健康和头脑冷静清醒。