2022-08-02

易效能一阶308期杭州践行第三周作业（2022.8.01-2022.08. 07）

L02：李冬梅

坐标:江苏南京

三个标签：

1、终身学习的践行者

2、瑜伽爱好者

3、喝茶人

①、锦囊班会笔记：如何过一天就是如何过一生。

1、通过清空大脑，通过主动和被动记录，我们记录了大量的事件。这期班会叶老师讲了事件的分类和排程，通过三问：要不要做？我要的结果是什么？下一步行动？

2、通过二八法则，把所有记录下来的事件进行分类，运用4D原则，删除（Delete），委托（Delegate），推迟（Delay），马上做（Do），少而精，聚集20%，精力有限，把自己的能量聚焦到重要不紧急的事件上来。

3、分类，排程：通过日历和清单，把情景分类，确定时间的日程，用日历工具管理，大量灵活时间的事务，用清单工具管理。；一次只做一件事，通过一事专注表专注高效地完成第天的青蛙事件。

4、记录生活的小确幸，建立仪式感：记录小确幸，发现生活的美好，通过微习惯，不断践行提升习惯。

②、练习使用A4工作法：

1、一事专注表现在基本上已经是生活和工作的标配，我一般是每次先打印20张一事专注表，装订成册。每天在上班路中先打开日历和清单，看下今日大概的事件，到单位后打开A4工作法，在白纸上先记录下今天头脑中所有想到的事情，然后按照三问4D原则，分别写到一事专注表的ABC区，用255工作法吃掉重要的青蛙事件，其他的委托或推迟放在C区，当有突发事件时先记录到B区，按照轻重缓急进行处理。井然有序，不忙乱。

③、1TodosAPP练习排程：

叶老师曾经说做事情不能靠感觉要靠系统，记录事件，我通过1Todos清空大脑，当我脑中有灵光乍现或想到什么事情时，先收录到收件箱里，然后通过三问4D原则，按照不同的情景同的清单事件中，T/STEP（时间/空间、工具、精力、参与人员）摆脱忙乱有秩序。

④一周践行收获写:

1、90天践行进入第三周，慢慢地适应了早睡早起的节奏，早睡基本上能达到90分以上，深度睡眠基本上在2个半小时以上，充足地睡眠才能保障第二天的精力充沛。上一周自己又得到作业加精的奖状，真是太开心了。这是学习到易效能时间管理的凡事提前原则，因为下半周有事情不能用电脑输入，手机输入就会很慢很慢 ，所以在上个周二就把周作业早早地提交上去。结果后面的四天自己就可心无旁骛地专心干其他的事情。真得很享受这种过程。

2、日历和清单在叶老师刚刚推出来，就毫不犹豫地购买了家庭版，但因岁数大对工具的使用一直不能要领，日历用得多些，清单APP基本上只是成为记录事件的道具，通过周五楚瑞教练小灶分享课，慢慢地学会了按不同情景、按项目进行分类，通过7.2号线下课亲自又请教了叶老师标签和提醒的功能，自己使用得更熟练了。现在基本上是一日都不离了。

3、一事专注表在刚报名时就练习过，但刚刚开始练习时很容易被其他事件干扰，一会儿看看信息，一会儿又去喝水，一会儿又被电话打断，25分钟很难不被中断，通过刻意地练习，从十五分钟到二十五分钟，除了救火或死人，通过ABC区把重要紧急、重要不紧急、紧急不重要或不重要不紧急地事件进行划分，高效完成青蛙事件，其余的时间适当留白，过上高效有序慢生活，这一天也过得充足尽在掌控之中。如何过一天就是如何过一生，以平衡地心态看待人生。

下一步：断续练习工具和A4工作法