习惯的力量

习惯的力量

习惯机理

习惯是一种在特定时间，你会做出的选择，然后你便不会再去想，却会日复一日的重复它。也就是说，习惯是大脑自动遵循的行为模式，也就是当我看到暗示时，我会做出惯常行为，目的是得到奖赏。

习惯从机理上说，习惯回路包含暗示（不仅促发惯常行为，也能促发对预期奖赏的渴求），进入自动模式；惯常行为（身体，思维，情感）；奖赏，是否下次执行这个回路。

弄清习惯回路后，改变习惯也就变得容易了。用同样的暗示，同样的奖赏，改变中间的惯常行为，用新的习惯替代（满足新的渴求）。真正的改变是需要人们去了解驱动自己行为的渴求感。另外，也要学会信仰某种东西，认为改变是可能的（社群可以创造信仰，即使只有两个人），新的替代的习惯才可能永久（不然在强烈刺激下，养成的习惯会分崩离析）。

步骤包含如下：

1.找出惯常行为。

2.用各种奖赏进行实验：奖赏可以满足人的渴求感。寻找驱动习惯回路真正的渴求是什么（我进行这种习惯是因为什么）？按照相同的渴求改变习惯试试看（感觉做那件事也能满足自己的渴求感）？设定15分钟测试这种惯常行为能不能满足渴求（用笔写下各种可能的渴求）。

3.将暗示隔离出来：是什么暗示接下来发生这个惯常行为？地点（我在哪）、时间（现在几点）、情绪状态（开心？难过？）、其他人（周围有谁）、之前紧挨着的动作（在进行惯常行为之前，我做了什么？）。

4.制订计划：在具体的时刻，我要去做什么事情。

习惯的应用

习惯回路不仅存在于个人，也存在于某个组织机构，也存在于社会。知道习惯的运作机理，习惯可以被改变（可塑性）。现实生活就是习惯的集合体（吃饭、睡觉）。习惯的改变或养成，第一次很困难，之后一切半机械化后，不需要意识就能做。

对于某个组织机构而言。一些习惯具有引起连锁反应的能力，可以实现“小成功”（尝点甜头）。一旦小成功完成了，就会推动下一个小成功的出现。拥有自主权而不是被当成工具，意志力消耗的相对较少，把锻炼意志力培养成一种习惯。在变化动荡当中，组织习惯会变得极具可塑性，足以让人重新分配责任，创造出更加公平的权力制衡。危机会导致变革，明智的领导者会寻求危机甚至创造危机感，让大家有需要改变的感觉。创造“流水线”，每一个步骤都应该包含多种习惯，并将其变成惯常习惯，这样才能从容、以不变应万变。顾客就像是一种被消费习惯支配的生物，他们会自动重复过去的行为，很少考虑到当前的目标。因此可以寻找熟悉感；“旧瓶装新酒，化生为熟”，用旧的习惯装扮新的东西来改变顾客习惯。

对于社会而言。强联系力量（好朋友，友谊，志同道合的人的支持）带动弱联系力量（朋友的朋友，同伴压力，形势带动内心深处的压力）；弱联系的熟人通常比强联系的朋友起着更重要的作用。当习惯已经根深蒂固，人的决策能力会越来越难以干预其中。不假思索发生的行为是最真实自我的表现，如果对事物的好恶（人性本善/恶）有正确的认识，那么就得养成好的习惯。