站桩

这是一个练功人都会遇到的问题。

早上还是晨练，早起3点多，昨晚8点多就睡了。早上洗了澡，看会手机就洗脸，出门了。去压了压腿。开开肩，运动一下膝盖。早上没有做拉筋活动，他们练了舞蹈，我发现我不会就练自己的。之后就下雨了。下小一会师父就来了。当中还有个小插曲。就是那个大姨来了，和我说会话，问我和师父学拳学多久了。我说没学多久。我和她说大姨来了，她说看到了，她让我教她太极步，我说我不教，我还不会呢，让大姨教。她自己就杵在那，我就上一边自己练了。之后就下雨了。下了10多分钟。之后我就出来打拳了，本以为能看到那个阿姨，可能没人待见她她就走了。后来大姨说和她认识，但是人品不行。我也不喜欢她，可能人真的靠眼缘吧，但长得一点也不招人稀罕。很有架子。可能师父看到也不喜欢她吧。师父说都50多岁的人了，再学能怎么样。虽然话是这么说，但是如果她有一颗坚持的心我相信师父也会指导指导的。师父还是很明事理的。但要自己表现出来你想学的劲头。你不想，不积极，不说，不表现，谁知道你心里怎么想的。师父说不能两天打鱼三天晒网。师父说打好拳打精了难，确实难。。

今天还是搂膝拗步已经第四天了。

搂膝拗步问题汇总：1，阴阳掌

                          2，右手是侧立掌，手的中指差不多在太阳穴的方位上，推掌有个缠绵的劲，边推边缠最后做腕，掌在眼前。

                        3，左腿出腿伸直

                        4，左手要有搂的劲，在膝盖同侧。

                      5，弓步前要有个沉劲下，过去成弓步，后退蹬直。

                      6，要慢，左脚的距离横向30公分。

这个比学野马分鬃还要难，想手忘脚。想手忘掌，对于协调性很重要。

师父说这个学不好就不往下教了。他昨天说了一遍，今天又和大姨说了一遍。说的我都想哭了。但和师父学习的过程中还是很开心的。

师父今天又教了我一遍站桩的要领。看来学拳不站桩到头一场空。

站桩步骤汇总：1，起势，脚比肩宽一点，把肩包裹里面。虚领顶径，下颚微收，沉肩坠肘，身体放松，两腿微屈，屁股坐在凳子边上的感觉，尾闾收命门突。两眼微闭，自然呼吸，眼观鼻鼻观口口观心，双手抱球，可以跟呼吸开合。

              2，气沉丹田，腹式呼吸，气沉丹田，到气海到长强，到会阴分两路到委中穴，到涌泉，到脚趾，之后反上到丹田，到下脘中脘，三焦，华盖，重楼，七窍，眉心，百汇，后任脉，督脉，命门，回丹田。一个小周天。

            3，从乳溪分两路到曲池到劳宫穴。

          4，炁是跟着经络走的，其实不是跟着血液走的，血液中也有主动静脉，周围的毛细血管。炁是跟着周身的经络运行，经络弄明白了。就知道炁怎么走的了。还有就是中医表现出来的，阴阳经络。足太阳膀胱经。足厥阴肝经。足少阳胆经。足太阴脾经。足阳明胃经。足少阴肾经。手太阴肺经。手少阴心经。手厥阴心包经。手少阳三焦经。任脉。督脉。

以前知道站桩和打坐，打坐过，但站桩太少了，主要没有环境，在一个没有安全感。就实践起来更少了。但师父说不站桩练拳一场空。而且师父和我说整个拳场，只有他自己站桩。感觉师父也挺孤独的。连个分享的人都没有。师父和我说了特别多的练习方式。可能他想让我赶紧练起来。师父说等到半年以后就可以教我低一点的架势了，所以腿功得够。师父也是用心良苦。今天早上做了30个蛙跳我就不行了，喘了好久。还得多练多感悟。师父说这4式也够我练一阵了，正好也不枯燥。练不好就不往下学。也真是有压力呀。

加油少年。今天就写到这吧，很多活要干呢。