孩子为什么就很难集中注意力呢？

孩子为什么就很难集中注意力呢？

很多父母经常感叹孩子很难集中注意力呢？尤其是在学业方面，有的孩子很难集中注意力，让很多父母焦虑。父母关心的孩子不能集中注意力，其实是孩子的专注力的问题。

专注力是一个人学习技能、取得成绩的关键因素之一，专注力强的孩子能高效完成学习任务，能积极主动地去完成自己的事情，在面对学习问题，专注力强的孩子更加积极、乐观。

父母为什么会感叹孩子很难集中注意力呢？

其实，孩子的专注力是非常重要的一种资源，同时，也是有限的。1995年，伦敦大学学院心理学家尼利·拉维 (Nilli Lavie)提

出“负荷理论” ( Load Theory)。她认为，人类的大脑在任意时间

内所能处理的外界信息都是有限的——一旦这些处理“槽”被填

满，大脑就会启动注意力系统来决定应该先关注哪些事情。这样一来，当我们对某个事物投入过多的注意力后，留给其他事物的注意力资源就会相对减少。所以，要提升专注力，就必须训练我们的调控系统，同时也要训练分配注意力的能力。

既然孩子的专注力是有限的资源，父母需要如何管理呢？

1.明确的目标与及时的反馈

专注力是有限的资源，孩子在追求目标的过程中，他们的专注力才会发挥出来。与孩子一起制定目标时，目标不能太高，太高的目标让孩子完不成，就直接放弃了。高远的目标也要设置成一个个的小目标，确保孩子在行动的过程中，知道自己应该如何去完成目标。制定目标的目的是为了让孩子的行动有具体的目标引导，使孩子集中注意力。

当孩子完成一个个的小目标时，他们会不断地产生成就感，他们的自我效能感会不断地增强。长此以往，他们的信心在不断地累积，孩子就会形成一种稳定、向上的心理状态。

当孩子在完成目标的过程中，父母需要给予及时的反馈，及时的反馈会让孩子在完成目标的过程中更加专注、高效。及时的反馈对于孩子来说是一种鼓励与支持，同时，他们在反馈中不断地调整自己，不断地优化自己，当他们更好地完成任务时，他们会信心满满，不断地体会到专注带来的乐趣。

2.目标与能力相平衡

制定目标后，完成一个个的目标过程中，是孩子不断挑战自我的过程。但是，这样的挑战需要与孩子的能力相平衡，目标要稍微高于孩子现有的能力，让孩子通过努力能实现的，而不是过高，或者是过低，过高让孩子没有信心，过低，让孩子没有动力。

比如，本来是班级第十名的孩子，他与第一名的同学差距比较大，让通过努力，达到第一名，对他来说，他觉得做不到。但是，他与第五名的同学差距不是很大，通过努力，他是可以实现的。这样的目标是合理的，通过努力，他可以实现这个目标。当然，实现这个目标，需要他投入一定的时间与精力，他能投入时间与精力的过程，其实就是有效锻炼孩子能力的一种方法。

3.科学的休息

（1）孩子需要充分的休息时间

因为每个人的专注力都是有限的，不同年龄的孩子的专注力时间是不同的，比如，五、六年级的孩子的专注力时间比一、二年级的孩子要长。科学的休息其实为专注力充电。什么时候休息最合适呢?每次要休息多久呢?一般来说，成年人每次集中精力90分钟后，就应该休息15分钟。对于专注力不如成年人的孩子来说，大概每集中精力45分钟后，就要休息15分钟。在休息期间，我们可以让孩子起来活动活动，如伸伸懒腰，打个哈欠，喝点水，到户外呼吸新鲜空气等，通过这些方式放松一下紧绷的神经。

适当的放松，让孩子重新恢复精力与专注力，让孩子恢复到学习的最佳心理状态，从而提高学习效率。

（2）科学用脑，交替学习

交替学习，就是在学习的时候，变换学习的科目。比如，在做作业时，不断地进行文理科的交替进行，数学完成后，做历史，历史完成后，做物理，这样轮换。

孩子在同一科目上投入很长的时间，容易产生疲劳感与困倦感，也会产生抵触情绪，学习效率也不高了。这时，交替学习是一种调节的好方法，换成另外一门学科来学习，他们就会重新进入兴奋状态，专注力而不会受到大脑疲劳的影响。

孩子的专注力一项重要的心理资源，需要科学的关注与培养，愿我们都能科学地关注孩子的专注力。