看清自律背后的真相，我不再假装努力了

说到真正自律的人，内心深处一定有某种强烈的欲望，那是一种发自内心的喜欢。自律的关键在于看清自律背后的真相。

真正的自律不是假装自己努力做了很多很多的事，更不是盲目地坚持去做一件事，而在于长期的坚持让自己收获了什么？这些收获是不是你想要的？

否则，所有的努力都是在假装，也会变得毫无意义。

01 追根溯源——自律是怎样形成的？

在人人追求自我成长的时代下，催生了“自律“这个话题。打开各个APP，无不例外地被自律刷屏……

“你自律的程度，决定你人生的高度。“

“你的不自律，正在慢慢毁掉你。“

“怎样逼自己自律。“

各种自律格言，自律清单，自律习惯，自律计划等等层出不穷。从某种程度上来说，的确是激励到我们了。没错，看到别人那么努力，你有什么理由不自律呢？

当我们不断地被自律“侵蚀”，内心的焦虑感随即而来。于是，开始盲目地跟风，做计划，改习惯等等，这一切只为了让自己变得优秀。

最近两天，我停下来整理了一下思绪，关于自律是怎样形成的？

第一，外界的刺激造成的认知改变。当我们看到别人都在自律的时候，对自己造成了一定的刺激，从某种程度上会改变自己的认知；

第二，自我认知的改变导致的行为改变。这一步可以叫做执行力。也就是自我认知的改变会在内心生根发芽，让自己产生某种欲望，最终落实到行动中；

第三，不得不关注的焦虑感。焦虑感是自身的一种负面情绪，正视它会有意想不到的收获。我想了想焦虑感的来源，有三点，原因如下：

1、不甘于平庸，想变得优秀

自我认知的改变就会对自己的现状不满意。于是，客观地重新认识自己。现实是，我只是一个碌碌无为的平凡人。理想是，成功的自由创作者。对自己不满意，那就努力改变吧。

2、无意义的消耗时间

没有目标的忙碌也算是消耗时间，因为忙完了，我都不知道时间都用在什么地方了。还有外界一些无意义的社交，闲聊，都是在消耗时间。

3、有行动力，但缺少目标

自己装修房子，翻菜园，造花园等等消耗了很多的时间，天天把自己忙得腰酸背疼。但是缺少了目标，忙碌就会变得没有价值。

当看清以上的问题后，我需要做的是重新认识自己，做出哪些改变，也更加明白了我要怎样去做到自律。

02 看清自律的真相，我不再假装努力

自律并非是每天都给自己安排很多事，让自己像个陀螺一样转不停。而是在欲望和执行中找到平衡。有的人精力旺盛，每天可以安排很多事，让自己忙到停不下来。有的人做完核心的几件事，也没有精力再做其他了，剩下的时间去休闲了。我觉得找到属于自己的节奏，适合自己的坚持就是自律。

接下来，说说自己假装努力这回事。

第一，整齐的桌面，我没有。看了看别人的桌面，都是堆满了书，各种清新，各种整齐。而我的桌子，即使整齐了，只能维持不到2天，就开始凌乱不堪。再收拾，还是那样。算了，随它吧。读书，写作最重要。

第二，看书要做笔记，不然不叫看书。对于看书，感触最深的就是一定要转为内化，不然真的不叫看书。另外，笔记是做给自己看的，不用写得太好看。最近在看《写作是门手艺》，看得很慢，一边看一边写笔记，还是有很多收获的。

第三，戒掉手机？那是不可能的。当我写作写到大脑空白的时候，我知道我需要休息了。这时候，我会打开手机看看，自己的发文评论需要互动回复，看到触动内心的评论会记录下来。顺便再找一找写作的话题。还有手机上的信息回复，这些都离不开手机。所以，自律要求戒掉手机，那是不可能的。

第四，不再形式自律。生活中，总有一些琐事牵绊，每个人都无法避免的。某一天因事外出，什么事没做，就是不自律了吗？并不是。形式上的自律是给别人看的，目标自律才是自己的。每个月完成我的20篇更文，对我来说就是自律了。其他的时间，我可以看书，造花园，手工DIY，种菜等等。

第五，停止跟风自律。看到别人的自律清单，习惯等等，忍不住收藏了一个又一个。到头来，发现实际用到的没有几个。看到别人一年读几百本书，自己也跟着去读。扪心自问一下，真正读进去的有多少？没有质量的读书不如不读。对于读书，少读几本又有何妨？至少你真正收获了你想要的，这样就足够了。

03 进入“心流”状态，自律会变得更容易

“心流”状态，在心理学中是指专注于做某件事时所表现的心理状态。进入“心流”状态的时候，不愿意被打扰，忘记时间，忘记周围的一切，只专注于做眼前的某件事。

这个状态让我想到了工作时的样子。工作的时候，经常写方案，需要构思很多框架及细节，常常会让自己进入“心流”状态。但在办公室，又难以避免很多干扰。于是，戴上耳机，两耳不闻周围事，一心一意写方案，就是我的工作常态。

在此期间，我很讨厌别人不停地来打断我，思路一旦中断，还要耗费时间去重建思路。最烦的一点就是，很多灵感是稍纵即逝的，一旦打断了，就很难再找回来了。

现在的写作，也是同样的。有时候写一天，写得很累，才勉强写完。有时候进入“心流”状态了，不到2小时就能完成写作。在此期间，我除了写作，可以不做其他任何事。包括吃饭，喝水，上厕所。常常是忘了时间的那种，非得一口气做完这件事，我才会停下来休息或是做其他的事。

但是，“心流”状态不是随时都有的。有时候是真的累了，那就停下来好好睡一觉。等到精力充沛的时候，更容易进入“心流”状态。

“心流”状态的最大体验便是，自律即自由。

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我是懿非宇，自由创作者，专注自我成长。

不负时光，自由生长。

做个有趣的灵魂，遇见更好的自己。