飞哥健跑的那些絮叨话11：每天6000米，1000天后的变化

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2019.5.22 星期三 江苏淮安 多云转晴

【题记】已经跑步了一千多天，每天6公里在朋友圈里励志别人，也在鼓励自己，也想把每天一边跑步一边思考的想法写下来，把遇到的挣扎和艰难记录下来，与考研路上的同学分享，也同健跑路上的跑友共勉！

2019年5月19日，周日。

风高气朗，空气清新，周日的上午去淮安市风景最好、跑道最佳的钵池山公园跑步。

每天跑步6000米，会带来怎样的变化，尤其是1000天后，这也是我经常问自己跑步的意义，是让自己变得瘦？还是让自己更爱生活？是让运动成为生活的最佳方式，还是不想油腻中年变成自己，或者遇见未来更好的自己？

2016年看到镜子里变得越来越胖的自己，看到不愿意用“油腻、懒惰、放任”对待今后生活的自己，毅然决然从最简单的跑步开始，不想变得过于平庸，不想被生活所打倒，不想让我的学生们看到曾经的老师发福走形，更不想看到自己陷入“中年危机”。

于是，我每天6000米，1000天之后，我发现我变了。

精神首先特别的好，体型变得有点模样了，肉去了该去的地方，规律的跑步让我每天元气满满，精神抖擞，干什么都特别有劲。

午睡也睡得着，晚上的睡眠也特别好，饮食也很规律，虽然每天起得早，但是睡得饱，吃得好，遇到问题不再焦虑，学会了冷静思考，雨天跑、雪地跑，都成为可以战胜的经历。

日本作家村上春树说：“不必太纠结于当下，也不必太忧患未来，当你经历过一些事情的时候，眼前的风景已经和从前不一样了。”

自律6000米的考研助力跑让我更能勇敢地面对未来，养成了一个好习惯，感受到跑步的坚持带给自己的力量，充满斗志！

也能将这种力量转到工作中去，应对挑战和困难的时候积极面对，千方百计攻坚克难，没有做不到，只有想不到。

其次，是我的身体素质明显好转了。

很少生病，一改以前天气忽冷忽热就会感冒的弱体制，这几年基本上没有什么健康毛病，肌肉因为跑步变得紧致，也变得有力量。

我以为，跑步是我们中年人与岁月抗争的最好方式。

减少摄入热量，增加消耗热量，这就是常说的“迈开腿，管住嘴”的道理，虽然作为“资深吃货”还是难以抵挡美食诱惑，70公斤的人每跑步1000米就会消耗100卡路里，燃烧卡路里的感觉很好，尤其是燃烧600卡路里每天的感觉更是奇妙。

跑步，还会体内分泌多巴胺，能够缓解压力，排除负面情绪，提升自信心。

跑步，出汗的时候，血液循环也改良很多，使得情绪有很大程度的有效调节。

跑步，身体机能会改善良多，大大提升魅力值，整个人看上去精神很多。

所以，跑步真的会“上瘾”。

从第1天到100天再到1000天，再往更高的时间迈进，是喜欢上了跑步这样酣畅淋漓的畅快，喜欢上了欣赏沿路变幻的风景，喜欢上了有节奏、有里程、有呼吸的有氧运动，更是喜欢上了这种严格自律的好习惯、健康生活的好方式。

每天不跑，会觉得总有事情没有完成，跑步上瘾的感觉也挺过瘾。

文末，口号再次温习一下：我是行动派，考研助力跑，健康益起来！