睡眠好不好，时间很重要

古代养生之道中，“三寒两倒七分饱”的理念最为世人称道。

“两倒”，就是指要睡好“子午觉”。

所谓“子时大睡，午时小憩”。

好好睡觉，就是最好的养生。

老子有言：“一阴一阳谓之道。”

从中医的角度来讲，子时和午时都是阴阳交替之时。

也是人体经气“合阴”及“合阳”的时候，有利于养阴及养阳。

睡子午觉，是人修养生息、养精蓄锐的方法。

阴阳各半，缺一不可。

《黄帝内经》讲：“阳气尽则卧，阴气尽则寐。”

子时阴气最盛，阳气衰弱；午时则阳气最盛，阴气衰弱。

按照《黄帝内经》睡眠理论，夜半子时为阴阳大会，水火交泰之际。

所以应在晚上11点之前入睡，养好刚刚生发起来的阳气。

如果这个时候不睡觉，阳气没养住，就会耗散最宝贵的生机。

午时是指中午11-13点，此时手少阴心经最活跃。

在中午小歇一会儿，对养心大有好处。

可使下午的精力更加旺盛，工作效率更高。

午时“合阳”时间，提倡短睡，以半个小时为佳。

午睡时间太长，则会扰乱人体生物钟，影响晚上睡眠。

即使不能够入睡，也应“入静”，使身体得以平衡过渡。