今天是什么日子
起床：4点15分
就寝：22点36分
晚上提高精力最好的办法还是慢跑，没有精神的时候就慢跑半小时，无论是跑步机还是室外跑，对提高精力来说都会有很好的效果。不然的话晚上的时间基本都会被浪费，其实晚上也不用睡那么早，保证在10点半左右睡觉即可。晚上睡不到六个小时，白天中午补一会觉即可，但如果能保证在10点睡觉，保证晚上六小时的睡眠时间最好。
昨晚睡得晚主要是白天欠了太多的账，晚上有一个小时主要是在还债，虽然也完成了一些计划，但这并不是好的策略，计划为先，循序渐进，不要逞强才是我们该遵循的原则，执行好已制定的计划，多次少量的完成，而不是一次长时间的投入，人的注意力毕竟是有限的，不可能长时间的一次性投入，短时间的高频投入效果更好，还是按照计划，每次投入半小时，一天在自我提升上最少投入两个半小时。
天气：晴，空气良，温度-6-5℃，日出时间7点21分。北京的日出时间比较晚，早上也比较冷，那么出门跑步的时间可以相应的推迟到6点30分，在宾馆的时间提前完成阅读计划。
心情：心情很好。开始了两个改变，无论是出差还是在家的周末，还是坚持每天早上4点15分起床，即便是晚上睡眠时间不足六个小时，可以在白天的时间里补上一小觉，这样做的好处是可以维持良好的生物钟。第二个改变是出差的时候出门跑步晚可以提前在宾馆进行别的计划，不能等到一天的最后时间才开始进行，效果不好，时间也不够，还影响入睡时间，造成睡眠不足。一切的结果都是自己的选择造成的，我们就是要不断的调整优化，不断的变得更好。
纪念日：本来想买个新的笔记本电脑，轻薄的华为matebook13的，但妻子的话也没错，我现在确实不缺，家里一台，办公室一台，而且心里还想着要不要买一台苹果的笔记本试一试苹果的系统。我看见很多同事买了苹果的笔记本，却安装了双系统，经常使用的还是windows系统，我就比较纳闷了，要是使用windows系统，买苹果电脑的意义何在？他的硬件主要是适配MAC OS 系统的，如果适配Windows系统，硬件就比较低端了，Windows系统对硬件的要求高，MACOS 由于苹果的优化，在软硬件上的匹配才降低对硬件的要求的。好吧，我只能这样想了，想体验苹果的系统，又对苹果的硬件不太满意，或者说是价格不太满意；对华为的硬件和价格都比较满意，又不能尝试新的系统，这也是我最后听从妻子的意见没有购买的主要原因，是自己的心都不确定，没有明确的目的地，妻子的意见只是外界的因素，最终起决定性作用的还是自己的内心。
叫我起床的不是闹钟是梦想
年度目标及关键点：
1.早起：每天4点45分前起床 209/365
2.跑步1200公里：1683/1200
3.写作：晨间日记D435 260/365
4.阅读纸书60本：
47/60 《自卑与超越》
5.每天阅读纸书40页：178/365
6.每天用英语10分钟：244/365
7.每天写读书笔记：112/365
8.每天复习读书笔记一篇：120/365
9.每天做俯卧撑20个：237/365
10.每天做仰卧起坐10个：158/365
本月重要成果：
今日三只青蛙/番茄钟
1.跑步5公里：1个番茄钟
2.阅读纸书40页：2个番茄钟
3.写作 晨间日记D435:2个番茄钟
成功日志-记录三五件有收获的事务
2019-12-05北京
1.早起：4点30分起床 208/365
2.写作：晨间日记D434 259/365
3.跑步：12公里 70分 5.8分/公里 1683/1200
4.阅读：《佐藤可士和的超整理术》78-118 40页
5.阅读纸书：40页 38分 0.9分/页 178/365
6.每天用英语10分钟 242/365
7.每天写读书笔记 116/365
8.每天复习读书笔记一篇 125/365
9.每天做俯卧撑20个 240/365
10.每天做仰卧起坐10个 157/365
财务检视
践行“注意力＞时间＞金钱”概念第206天。206/180
通过搜索记忆到底是第二零几天的时候我突然想到我对知识的掌握是需要努力的挑战一下，先搜索记忆，先从记忆中提取，在进行确认，这也是锻炼记忆的一种方法，我们不断的给大脑制造更多的困难，让知识的提取难度更高，我们的收获就越大，一切成长取决于我们对大脑的不断训练。
昨天白天的注意力利用并不好，没有保持住节奏，从早起开始偷懒，一直到跑步，阅读，一路溃败，到底是什么原因呢？前天晚上睡觉较早，不存在睡眠不足的情况，小说也不是非常吸引人，只是无聊的一种消遣，生理上也没有太多的冲动，但为什么就提不起精神，一直拖延着该做的事呢？唯一的原因是受前晚吃饭的影响，这种影响可能来自于串串香的辣，也可能来自于勇闯天涯的啤酒，还可能来自于客户的抱怨，也许是三者的结合造成了精神恍惚。
抱怨确实是一种精神毒药，但抱怨真的无处不在，自己也不知不觉的开始抱怨起来，很不好。抱怨是无奈和无能的表现，我们不能总是想为什么，而是应该多想想怎么办？如何解决问题？抱怨除了增加我们的精神负担，什么也解决不了，真正解决问题的是我们持续有效的行动，一点一点的推进，只要方向是正确的，我们就能取得好的效果。
首先做正确的事，其次才是用正确的方法做正确的事。方法并没有那么重要，选择才是最重要的，选择决定我们的命运，我们的方向，方法只是提高我们的效率，在选择正确的前提下，方法才能发挥效用。
比如阅读，什么拆书便签法，葱鲔火锅法，洋葱阅读法，速读，跳读，略读这些都是很好的方法，但也没那么重要，因为首先我们选择读物的能力更重要，我们只有知道什么才是自己需要的读物，什么是对自己有用的读物，这才是重要的。选对了读物，就算是最笨的逐字逐句的阅读，摘抄，把精华都记录下来，都在生活和工作中应用这已经是很好的方法了。
如果选择的读物不对，比如阅读一些网络小说，甚至是有害的三观不正的东西，那么阅读效果越好我们误入歧途越快，反而不妙。选择做正确的事永远是最重要的。
所谓正确的事就是能让我们变得更好的事，这是一个最基本的定义，也应该成为我们行事的原则。在购物上也是一样，如果一样物品，可以让我们从多个方面变得更好，那么我们就可以选择购买这一件物品，作为对自己的奖励，我值得拥有好东西。
人际的投入
我们要做一件事的时候不能被恐惧吓倒，很多时候只是被对事件的恐惧拦住了，而不是事件本身的难度。
这次去渣打大厦拜访客户就是一个很好的案例。我去拜访之前并没有打通客户的电话，客户在22层，楼底下是森严的门禁，没有门禁卡没法进楼，电梯里还需要第二次刷卡，客户又联系不上，这都是困难，对于进不去门的恐惧环绕在心，因为同事说过门禁的事。但我想既然来了总得试试，如果都进不了客户的门那还拜访啥啊！于是我就到访客中心把情况和前台说清楚，本来以为很困难的事，前台只是让我把身份证拿出来登记，留下电话就直接给了我门禁卡，我当时还有点发愣，这么容易的事我还瞻前顾后了好半天，还想着从地下车库上去，真的是服了，很多事我们没有尝试之前就已经给自己设置了道道门槛，而且是高大的门槛，但事实上并没有那么困难，只是你确实需要一点勇气，一点决心，一点行动，凡事多一点，生活好一点。
虽然最后还是没有找到人，但我了解到了真实的情况，给公司提供了更真实的资料。真的做事才会发现事真的没有我们想象中那么困难，任何问题都有解决的办法，我们需要耐心，更需要行动。
开卷有益-学习/读书/听书
《佐藤可士和的超整理术》我特别喜欢那张图片，印象深刻，杂乱无序的信息通过列举，分类，整理，确定优先顺序，立刻就变得有序了，也能抓住重点了，最后就可以导入个人观点了。
对于一件事，首先列举出全部的信息，然后按照一定的逻辑进行分类，最后找出影响事情进展的优先顺序，找出重要因素，排除次要因素的干扰，导入我们的观点，我们想要的不一样，优先顺序也会发生变化。
健康与饮食
今日步数：
今日锻炼：
今日饮食：
好习惯打卡