焦点团队 网络初级第30期 刘雨 持续分享63天 20211127 周六

约练分享

即使有一颗想要改变的心，改变仍是一件很难的事情。被倾听了，被理解了，被欣赏了，被共情了，一切都进行地很舒服，来访者进行了畅快淋漓的倾诉，探索，发现，有了一定的力量，但当被咨询者问到，如果你想要达成目标当下能做的有哪些时，我虽然在思考着，诉说着，知道该做些什么可以离目标近一点，但身体开始发紧，内心开始焦虑，恐惧，并且这个值在不断地上升，反馈到大脑里的第一想法是这太难了，我做不到，接着的想法是这么容易的一小步，我都做不到，开始有点小挫败感，我如实向咨询者表达了自己身体的反应和内心的感受，咨询者马上善解人意地引导我退回去，回到舒服的状态，继续耐心的倾听，当我的情绪稳定时，咨询者接着问我，如果把刚刚走近目标的一小步再进行分解，你觉得当下你可以做些什么？我回答的速度比上次快了一点，内心没了焦虑和害怕的感觉，但我会感到整个脊背是发紧的，身体的紧张由整个上半身跑到了后背，有所松动，这种身体和内心的感觉让我觉得着实惊奇，也感受到改变之难，能够迈出一小步是多么的不容易。