女性,一旦出现3个异常,十有八九更年期来了,别不在意

​更年期,是生命中非常重要的一个分水岭。

不论是女性,还是男性,都会面临更年期的到来。

更年期,不仅是从中年到老年的过渡期,也与健康密切相关。

今天来和大家说一说,女性更年期会面临的一些事情,该如何养护身体。

女性更年期的年龄,45~55岁

更年期,是女性卵巢功能,从旺盛状态逐渐衰退到完全消失的一个过渡时期。

这其中,包括绝经和绝经前后的一段时间,发生时间一般是45~55岁之间,大约持续3~5年。

女性,一旦出现3个异常,十有八九更年期来了,别不在意

1、心悸、潮热

女人更年期,有一个较为明显的特点,就是潮热。

也就是常说的冒虚汗,感觉身体里,像有一条热龙在穿梭。

且面色潮红,同时还会伴有焦虑、心悸等症状。

如果出现这个症状,十有八九是更年期要来了!

2、月经紊乱

更年期比较典型的现象,便是月经紊乱。

这通常是因为,更年期的女性,其卵巢功能下降,排卵障碍,从而导致经期不规律,月经时间缩短或增长等,经量改变、颜色变浅,甚至经血中还会有小血块及纤维碎片等。

3、无理取闹

更年期,还有一个比较大的变化,就是情绪的变化。

突然间,喜欢无理取闹,易激动、生气、话多,甚至爱哭泣。

遇到小事,也会对亲友“河东狮吼”,与家人相处也会“喋喋不休”。

此时,也要小心是更年期到了,进入更年期的女性,往往不能自我控制情绪。

此时,还希望家人给于足够的理解,帮助女性,调理心情,顺利度过。

女性更年期,要做好三防

一防乳腺病变

女性更年期期间,激素水平变化大,不利于乳腺健康。

此外,女性的情绪会受到影响,易怒,心情变化大,情怀不畅,肝气容易郁结,会引起乳腺增生等不适。

所以,女性更年期期间,一定要格外注意呵护乳腺健康,避免其病变。

对策:

1、喝点花茶,改善心情

更年期期间,女性多喝点花茶,有助于改善心情。

刺玫菊茶,泡水喝,可疏肝理气,解郁,改善心情,淡化色斑,促排毒。

刺玫菊,就是一种野生的小玫瑰花,其药性温和,用其泡水喝,对于女性健康,十分有益。

《本草再新》记载:"舒肝胆之郁气"。将其晒干后,泡水代茶饮,可疏肝理气,疏肝郁,滋养心肝血脉,可促进肝脏健康,减少肝气郁结。

刺玫菊,香气浓郁,作为花茶,可疏解改善不良情绪,使心情变好,有助于肝气抒发,减少生气、郁闷等不良情绪。

此外,刺玫菊,还可以活血化瘀,调节内分泌,并且,有一定的淡斑之效,用其泡水,排肝毒,改善面部肌肤健康,也是不错的选择。

2、不要吃含激素类补品

更年期来临,很多女性为了延缓衰老,会选择吃一些补品。

然而,大多数女性保养品,或多或少都含有一些激素。

经常服用会影响雌激素水平,出现乳腺功能失调的障碍,导致乳腺增生的发生,因此,切不可乱用补品。

3、重视自查

女性乳腺自查,尤为重要。

绝经女性,可选择每月固定的时间,进行检查。

一旦发现异常,要及时就医,从而达到早期发现、早期诊断的目的。

二防血管病

女性进入更年期,会影响到雌激素,导致体内雌激素迅速下降,对心血管系统的保护,也会随之减弱或失去。

研究发现,女性在更年期后,心血管疾病的发生率也就增加了。

所以,更年期的女人,一定要格外注意保护心血管健康。

对策:

1、多吃新鲜蔬菜

每天最少吃够5种以上蔬菜,有助强健血管。

新鲜的蔬菜中,含有机体不能合成的维生素C、花青素、膳食纤维等。

这些营养物质,有利于抗氧化、排出垃圾,保持血管弹性,减少血管堵塞。

不同颜色的蔬菜,含有不同的营养成分,且含量不同,摄入蔬菜的种类越多,吸收的营养越全面,对于血管健康,也就越有利。

2、坚持适当运动

适当的运动,能改善血脂构成,减少血管堵塞。

快步走,属于有氧耐力运动,是改善血脂的最佳运动形式。

每天连续行走3千步,大约耗时30分钟,然后,在一天内,零星累积剩余的7千步,是最佳运动方式。

3、戒烟忌酒

吸烟会损害血管内皮,加速动脉硬化,还会增加血液粘稠度,诱发血栓。

饮酒过多,血液中的血红细胞,可受到损害,从而会影响红细胞的粘合力,还会导致血液粘稠度增高,是诱发血栓的因素之一。

所以,保护心血管,一定要注意戒烟忌酒。

三防骨质疏松

女性,步入更年期后,骨钙流失速度变快。

此时,易导致骨质疏松,产生脆性骨折,危害健康。

有数据表明,50岁以上的女性,骨折风险,比男性要高于13%。

因此,女人更年期后,要格外关注自己的骨骼健康,注意预防骨质疏松。

对策:

1、补充钙

常见富含钙的食物,包括奶及奶制品、豆类及制品、河虾、海蟹和一些绿色蔬菜等。

此外,还应该适当控制富含草酸(菠菜、苋菜、通心菜富含,可用水焯掉)、植酸(豆类、谷类、油料作物的种子富含)、咖啡因、钠、磷和高蛋白的摄入,否则会影响钙的吸收,甚至导致钙流失。

2、晒太阳

预防骨质酥松,除了要补充钙以外,还要注意多晒太阳,补充维生素D。

晒太阳有助于维生素D的合成,维生素D可以促进钙在肠道的吸收,让钙吸收得更好。

最后,更年的女性,要保持心态平和

更年期的女性,在遇到有怀疑的地方,先不要轻易下结论。

如果事情不急,不妨等几天后看看,究竟是怎么回事。

如事情较急,可以找比较信任的朋友,咨询一下。

要知道,时间是最好的冷却剂,尤其在更年期阶段,遇事一定要冷静思考。

积极投入到生活和工作中去,保持良好的情绪。

如此,可以提高和协调大脑皮层和神经系统的兴奋性,充分发挥身体潜能,使人精神饱满、精力充沛、食欲增强、睡眠安稳、生活充满活力。

这对提高抗病能力、促进健康、适应更年期的变化,大有裨益。

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