减肥时体重不变，就是失败吗？

      即使是普通女性，通过正确且长期的系统力量训练，肌肉的增加量也能达到5-8公斤。人的瘦体重增加是有极限的，而脂肪的增加，几乎可以被认为没有上限的。肌肉的增加、肌糖原的增加或血量的增加,都属于增加瘦体重。这些加起来,在减肥的头一年里,对普通人来说,可能轻松带来7-10公斤的体重增加。如果你这一年刚好也减掉7-10公斤的脂肪,那么你的体重是没有变化的。但是我们想一下,我们减了7-10公斤的肥肉,还增加了大量的肌肉,身材的变化会是多么明显!

      所以,使用健康的减肥方法,在减肥的头几周内,体重变化可能不大。但如果人仅仅依赖体重变化来衡量减肥效果,发现减肥减了两三周体重没有明显变化,就以为自己的减肥方法不对,放弃了正确的减肥方法,反而转向了仅仅降低体重的错误减肥方法。这就是大多数人减肥经常失败的一个重要原因。