听说“三伏天”减肥，我也想试试

在“三伏天”减肥，有3个有利条件，错过，要再等一年

      出汗就是燃烧减肥吗？答案当然不是，出汗只是体内水分蒸发，三伏天，如果不开空调，自然条件下人体就会出汗，从而达到降温的效果。然后人体再通过不断喝水，来补体内充水分，从而达到一个平衡，所以觉得热了出汗就能减肥是一厢情愿。

在“三伏天”减肥，有3个有利条件，错过，要再等一年

        既然出汗不等于减肥，为何说“三伏天”减肥可以事半功倍呢？在三伏天减肥有如下3个有利条件，减肥者一定要好好的利用，错过了今年就要等到明年伏天去了。

第一个、高温气候条件，易排湿

        肥胖的原因有很多，其中之一便是人体湿气过重，导致代谢功能下降，从而人体摄入过量吃脂肪无法正常代谢出去，从而导致肥胖，然而在“三伏天”，是一年中气温最高、阳气最旺的时节，出汗虽然不能直接让脂肪代谢掉，但是能把我们体内的湿气赶跑。从而提升我们体内的阳气，促进我们的代谢功能，从而减少脂肪的囤积。

第二个、高温气候条件，易控制饮食

        肥胖最重要的原因，就是我们控制不住饮食，喜欢大鱼大肉，暴饮暴食。然而在夏天，一般胃口不会如此的好，经常会食欲不佳。如果你想减肥就可以多喝些粥水，以及新鲜的蔬菜、瓜果等等，这些食物中都是富含膳食纤维，对于减肥都是非常有利的。少吃些油腻食品。从而减肥路上更加事半功倍。

第三个、高温气候条件，鞥促进新陈代谢

        一般情况下，气温在33度时，人体在不运动的情况下就会出汗，人体的新陈代谢功能加快，需要消耗大量的热量。而热量的来源主要是糖类，当人体摄入的糖类不足以应付人体高耗能需求时，就会燃烧体内储存的脂肪。然而在“三伏天”，日均气温都能达到35度左右，中最高气温可以高达38度以上，所以，基本上我们就要保证两点，就能轻松减肥，一是控制饮食，二是走出空调房便可减肥，当然如果能稍加锻炼就更好了。

        拥有这么三个有利条件。如果再加上适量的运动，就会非常容易消耗我们体内的脂肪。因此，利用三伏天减肥效果会很好，今天已经是人伏第8天，所以想减肥的朋友可得抓紧时间。如果错过，就得再等一年。

“三伏天”减肥建议

1、最好不要喝冷饮、冰冻瓜果，或者少喝

      天气炎热，很多人喜欢喝冷饮来解暑。炎热的夏天，漫汗淋漓，喝上一杯冰水或者是吃上一条冰棍、冰淇淋，是多么惬意的事情。但是冰激凌、冰棍含糖量特别多，吃多了不仅容易发胖，还会容易惹湿气，使得脾胃功能下降。所以，想瘦身的你一定要少吃冷饮。

2、坚持锻炼

      所谓“冬练三九，夏练三伏”，三伏天是阳气最充足的时节，如果能够坚持锻炼，不仅可以锻炼人的意志力，还可以逼出体内湿寒，让自己恢复阳刚。在选择运动项目上，可以是游泳、健身操、瑜珈、跑步、散步、网球，骑单车等对健康都是很有益的。运动时要注意防暑，不要让烈日灼伤皮肤。

3、注意作息、饮食规律

      不要吃夜宵，也不要熬夜，这些事在夏天很容易犯的事情，少吃外卖，如果食欲不佳可以煲粥来喝，多吃清淡食物，少吃油腻高糖食品。

        总的来说，三伏天，对于减肥是非常难得的时间。爱亲们！