提高内在力量，应对消极情绪

大家在生活中不免会有些烦恼和焦虑。那我们怎么才能减少消极情绪呢？

我们可以提高自己的“内在力量”哦，这是指一种保持积极情绪状态的思维习惯，是可以通过努力建立起来的。

神经心理学家里克•汉森（Rick Hanson）曾提出三个训练步骤。

LET BE（接纳）

这是指能够觉察并接纳自己当下的感受和想法，允许它存在，感受它、观察它、探索它。

接纳能够帮助我们改变自身情绪的看法，学会与之共处，而不被所控制。

LET GO（放下）

LET GO则能帮助我们主动释放消极情绪，缩短在消极情绪的停留时间，降低它对我们的影响。

大家不妨尝试去写情绪日记，书写对情绪是很帮助的哦

LET IN（培育）

所谓的培育，指的是主动唤醒积极的和有益的体验和想法。

有意识地创造和唤醒积极的体验和感受，并且充分去感受这些积极的体验，会让它们在身体里停留的时间更长一些哦。

最后，要相信只要你每天坚持花些时间去关照自己的内心世界，进行相应的练习，就会慢慢拥有更多内在力量哦