控制信念

当一个真理没有得到你身体的验证时，它对于你而言就像是谎言，因为每一位心理大师以为的真理都是和他们自身的特点乃至心理问题紧密结合在一起。我们应该时刻拥有批判精神。

何为斯多葛主义者，“他即使身在病中，身处险境，奄奄一息，流放异地，恶语缠身，却仍然感到幸福”。当然还有后续，但我深受感触的是这些字眼，幸福如果依附于外在条件或者别人的给予而不是自身内心的流露，会是不永久的幸福、漂浮的幸福。

斯多葛主义者认为：

要想获得幸福与自由，必须明白这样一个道理，一些事情我们自己能控制，另一些则不能，只有正视这个基本原则，并学会区分什么你能控制，什么你不能控制，才可能拥有内在的宁静与外在的效率。

伤害我们的并非事情本身，而是我们对事情的看法。事情本身不会伤害或阻碍我们，他人也不会。真正使我们恐惧和惊慌的，并非外在事物本身，而是我们思考它的方式。使我们不安的并非事物，而是我们对其意义的诠释。

领家小孩打破了碗或者其他类似物品，我们会轻松地说，这件事发生了。当你的碗被打破，你也要以同样的方式作出反应，就像别人的碗被打破了一样。要把这种认识扩展到那些更令我们牵肠挂肚、后果更为重大的世俗之事上去。

要清晰地辨别你允许什么样的思想或观念进入你的脑海。

将人生视如赴宴，在其中你的举止应当优雅得体。

如果一个人只在力所能及的、不受阻碍的范围内寻找他的好，他的最高利益，他将获得自由、安宁、幸福、平安、高尚与虔诚，他会为万事万物的成就而感恩于神，不会对任何事情吹毛求疵。任何时候，你都可以选择你的行为，朝向你所认为的好的方向。

对于这六句话，我自省感觉特别缺乏，我们自身之外的各种事物，包括我们的身体，都不是我们所能控制的，但我们可以控制信念，并在力所能及的范围内奉行这些信念。

所要控制的非理性信念包括绝对化要求（自己的意愿必须实现）、过分概况(应该事与人不分离，看不到一件事只是部分而已）、糟糕至极。