传播正能量信息视频（关于在家锻炼）

1 主题是什么？

传播正能量信息视频（关于在家锻炼）

2 事件是什么？

昨天我发了一个北京小汤山医院有氧科教市民如何在家锻炼的小视频，内容是教：中老年人、年轻人、小朋友如何在家健身，适合每类人群的锻炼只需一次1-2分钟，中老年人是坐在锻炼、青年和少儿是原地快速小跑和原地跳绳动作。我发在楼群里，立马收到一条回复，这么跳楼下怎么办。

3 即时反应是什么

回复那位邻居：白天1、2分钟，别晚上中午休息时练呀，另外可以做第一种坐着的呀！

4 此刻身体感受是什么？

有点不开心

5 内在对话是什么？

不知好歹，事多，讨厌的邻居，你不喜欢可以不做

6 内在感受是什么？

我有好的信息、东西就想和别人分享，想帮助更多的人。

7 内在什么情绪伤痛被触动？

曾经帮助朋友A（男）解决了手里卖不出的广告置换房5000间夜，价值175万，对方作为答谢要给我5000元答谢费， 我说就是朋友帮忙不需要，但是对方说这是行规，必须的 ，反复说了N次，我同意收下，对方问我要现金还是转账，我回复说转账吧，但是对方又说要请我吃饭，给我现金省事， 我同意了。在这期间，朋友A通过我认识了我的朋友B(女)，但是事后这两人跟我的另外几个朋友（曾为同事）吃饭时说我又拿好处费又蹭吃饭，后来我的一个朋友跟我说了此事，我非常气愤，我记得当时还打电话质问朋友B，是不是他偏要给我答谢费和请我吃饭，我帮他解决了大难题，收回来了175万，是他自己偏要给好处费、要请我吃饭的，为什么要这样诽谤我，他给我的回复是这是你们之间的事，你去问她（朋友）, 电话后我拉黑屏蔽了这二个人，即使在一次偶然的聚会中碰到朋友B当着那些朋友跟我道歉，我也没有原谅她，以至于后来她又通过别人来找我帮忙，我都直接拒绝。其实在我看来，我举手之劳的事情，就是能帮别人就帮别人，我也没有想过要图什么回报，就是热心肠，助人为乐。没想到一个助人为乐，让对方把我看成是贪图小便宜的人，所以这件事之后我有了助人的阴影。

8 限制性信念

怕过于热情主动的帮助，怕别人误会，以为有什么意图。

9 临在后看到的真相和可能性是什么？

真相：这位邻居好静

可能性：邻居家中有病人或幼儿怕吵，所以提出反对意见

10 可调整的回应和选择是什么？

可调整的回应：不再回复信息，说自己的建议

选择：周全考虑一些怕闹的邻居 ，选择一些不影响邻里休息的锻炼方式推荐给邻居。